7 أطعمة لحرق دهون منطقة البطن

أطعمة لحرق الدهون المتراكمة في منطقة البطن
دهون منطقة البطن تسبب لك الحرج ؟ هل قومت بأتباع رجيم لحرق دهون منطقة البطن ؟ هل لجأت الى ممارسة التمارين الرياضية لحرق الدهون؟ أذا كانت أجابتك نعم فلماذا لا نستخدم أطعمة حارقة للدهون ؟ لنحافظ على نسبة حرق جيدة للدهون وتساعد فى التخلص من الشعور بالجوع.
قد يعجبك أيضا " أسباب زيادة الوزن "
فهناك بعض الأطعمة التي قد تساعدك على التخلص من الدهون الموجودة حول البطن عند تناولها.

7 أطعمة لحرق دهون منطقة الكرش

  • زيت الزيتون
  • فضلا عن فوائد زيت الزيتون فهو مصدر هام للدهون الأحادية الصحية ههي أطعمة حيوية تعمل على حرق دهون البطن المتراكمة وذلك بإضافة كمية قليلة من زيت الزيتون للخضروات والسلطات لإضافة نكهة مميزة مع تحفيز عملية حرق الدهون في نفس الوقت.
    قد يعجبك أيضا " فواكه تحرق الدهون "
  • البيض
  • من الأطعمة التي تساعد على حرق دهون البطن البيض لانه مصدر أساسي للبروتين كما يدعم الجسم بالعناصر الغذائية المختلفة مثل الفيتامين ب١٢ والافضل أن يتناول مسلوق.
  • الخضروات
  • تعد الخضروات الطازجة مصدر هام للألياف ومضادات الأكسدة فان تناول الخضروات طازجة يساعد على الشعور بالإمتلاء دون الحصول على سعرات حرارية عالية، وايضا تناول الخضروات يساعد على تدعيم الجسم بالعناصر اللازمة مثل الكالسيوم والبروتين والماغنسيوم والحديد والبوتاسيوم وفيتامين C وفيتامين A وفيتامين B.
  • الحبوب الكاملة
  • ان استبدال الأطعمة التي تحتوي على الدقيق الأبيض بالأطعمة التي تعتمد على الحبوب الكاملة يساعد على زيادة العناصر الغذائية التي يحصل عليها الجسم وتعمل على إمداد الجسم بالألياف والفولات وفيتامين E والماغنسيوم.
  • الشوفان
  • ان تناول الشوفان في وجبة الإفطار يدعم الجسم بكمية كبيرة من الألياف الغذائية حيث تحافظ الالياف على مستويات السكر في الدم، فان تناول وجبة من الحبوب الكاملة والشوفان تساعد فى التخلص من الشعور بالجوع وتساهم في الحصول على كمية من البروتين والفيتامينات والمعادن اللازمة لخسارة الوزن.
  • اللحوم الخالية من الدهون
  • تعتبر اللحوم الخالية من الدهون من الأطعمة الأساسية خلال الرجيم لانها مصدر أساسي للبروتين ولكن يجب تجنب اللحوم المجهزة مسبقا مع التركيز على تناول اللحوم الطبيعية مثل اللحوم البيضاء من الأسماك والدجاج.
  • المكسرات
  • المكسرات مصدر آخر للدهون الصحية لكن يجب عدم تناول كميات كبيرة من المكسرات لانها من الأطعمة التي تحتوي على السعرات الحرارية كما انها هي مصدر للبروتين والألياف والفيتامينات والمعادن.

0 التعليقات:

 
جميع الحقوق محفوظة © 2017-2013 مجلة تخسيس | ممنوع النقل بدون ذكر المصدر | Publishing License | Google+ | About Us | Terms | FAQ | Abuse | Privacy Policy | Contact Us