7 أطعمة لحرق دهون منطقة البطن
دهون منطقة البطن تسبب لك الحرج ؟ هل قومت بأتباع رجيم لحرق دهون منطقة البطن ؟ هل لجأت الى ممارسة التمارين الرياضية لحرق الدهون؟ أذا كانت أجابتك نعم فلماذا لا نستخدم أطعمة حارقة للدهون ؟ لنحافظ على نسبة حرق جيدة للدهون وتساعد فى التخلص من الشعور بالجوع.
قد يعجبك أيضا " أسباب زيادة الوزن "
فهناك بعض الأطعمة التي قد تساعدك على التخلص من الدهون الموجودة حول البطن عند تناولها.
فهناك بعض الأطعمة التي قد تساعدك على التخلص من الدهون الموجودة حول البطن عند تناولها.
7 أطعمة لحرق دهون منطقة الكرش
- زيت الزيتون
- البيض
- الخضروات
- الحبوب الكاملة
- الشوفان
- اللحوم الخالية من الدهون
- المكسرات
فضلا عن فوائد زيت الزيتون فهو مصدر هام للدهون الأحادية الصحية ههي أطعمة حيوية تعمل على حرق دهون البطن المتراكمة وذلك بإضافة كمية قليلة من زيت الزيتون للخضروات والسلطات لإضافة نكهة مميزة مع تحفيز عملية حرق الدهون في نفس الوقت.
قد يعجبك أيضا " فواكه تحرق الدهون "
قد يعجبك أيضا " فواكه تحرق الدهون "
من الأطعمة التي تساعد على حرق دهون البطن البيض لانه مصدر أساسي للبروتين كما يدعم الجسم بالعناصر الغذائية المختلفة مثل الفيتامين ب١٢ والافضل أن يتناول مسلوق.
تعد الخضروات الطازجة مصدر هام للألياف ومضادات الأكسدة فان تناول الخضروات طازجة يساعد على الشعور بالإمتلاء دون الحصول على سعرات حرارية عالية، وايضا تناول الخضروات يساعد على تدعيم الجسم بالعناصر اللازمة مثل الكالسيوم والبروتين والماغنسيوم والحديد والبوتاسيوم وفيتامين C وفيتامين A وفيتامين B.
ان استبدال الأطعمة التي تحتوي على الدقيق الأبيض بالأطعمة التي تعتمد على الحبوب الكاملة يساعد على زيادة العناصر الغذائية التي يحصل عليها الجسم وتعمل على إمداد الجسم بالألياف والفولات وفيتامين E والماغنسيوم.
ان تناول الشوفان في وجبة الإفطار يدعم الجسم بكمية كبيرة من الألياف الغذائية حيث تحافظ الالياف على مستويات السكر في الدم، فان تناول وجبة من الحبوب الكاملة والشوفان تساعد فى التخلص من الشعور بالجوع وتساهم في الحصول على كمية من البروتين والفيتامينات والمعادن اللازمة لخسارة الوزن.
تعتبر اللحوم الخالية من الدهون من الأطعمة الأساسية خلال الرجيم لانها مصدر أساسي للبروتين ولكن يجب تجنب اللحوم المجهزة مسبقا مع التركيز على تناول اللحوم الطبيعية مثل اللحوم البيضاء من الأسماك والدجاج.
المكسرات مصدر آخر للدهون الصحية لكن يجب عدم تناول كميات كبيرة من المكسرات لانها من الأطعمة التي تحتوي على السعرات الحرارية كما انها هي مصدر للبروتين والألياف والفيتامينات والمعادن.
0 التعليقات:
إرسال تعليق