رجيم دكتور ماجد زيتون لتخسيس 4 كيلو فى 7 أيام

رجيم دكتور ماجد زيتون
نقدم لكم اليوم رجيم الدكتور ماجد زيتون لمدة سبع ايام لإنقاص الوزن 4 كيلو ويتميز رجيم دكتور ماجد زيتون بإحتوائة على أغلب العناصر الغذائية التى تهم الجسم مما يجعله رجيم ينقص الوزن ويحافظ على الصحة ورجيم أمن ومناسب للجميع الاعمار صغار وكبار حوامل ومرضعيات ان شاء الله.
قد يعجبك أيضا " خطوات هامة ليصبح الرجيم ناجحا "
وأشار د. ماجد زيتون بان فى هذا الرجيم وجبة الافطار بسيطة ومنوعة حيث تعد وجبة الافطار من أهم الوجبات وعلينا أن نقوم بإختيار نوع واحد من الاطعمة الموجودة فى وجبة الافطار.

برنامج رجيم 7 أيام للدكتور ماجد زيتون لتخسيس 4 كيلو

  • وجبة الافطار لرجيم د. ماجد زيتون
  • كورن فليكس بكوب لبن خالي الدسم مع 6 حبات بندق برازيلي.
    أو كورن فليكس بكوب لبن خالي الدسم مع 2 ملعقة بذور كتان.
    أو كورن فليكس بكوب لبن خالي الدسم مع 2 ملعقة بذور عباد الشمس.
    أو كورن فليكس بكوب لبن خالي الدسم مع كوب زبادي منزوع الوجه مضاف إليه ثمرة تفاح قطع.
  • بعد وجبة الأفطار بساعتين
  • ثمرة فاكهه تفاح أو كوب عصير رومان أو 8 حبات عين جمل.
  • بعد وجبة الغداء بساعتين
  • 3 ثمرة خيار وثمرة جزر أو 3 قطع بروكلي وثمرة جزر أو حبة فاكهه أو 8 لوزات أو 8 حبات بندق.
  • اليوم الأول لرجيم 7 أيام للدكتور ماجد زيتون
  • وجبة الغداء :- طبق توست بالفراخ ( 2 شريحة توست وصدر فرخه مسلوق ومقطع شرائح وملعقة بصل وفص ثوم وملعقة فلفل أخضر مفروم و 2 ملعقه زيت زيتون و ربع كوب لبن خالي الدسم و بيضه نيه وملعقة موتزاريلا مبشوره ) + طبق سلطة.
    كوب زبادي 200 جم منزوع الوجه + 2 ملعقة جنين قمح.
    " رجيم دكتور ماجد زيتون لتخسيس 5 كيلو فى 7 ايام "
  • اليوم الثاني لرجيم 7 أيام للدكتور ماجد زيتون
  • وجبة الغداء :- كيش البروكلي واللحم المفروم ( نصف كوب بروكلي مسلوق و 100جم لحم معصج و 2 بيضه وملعقة جبنه رومي مبشوره و 3 ملاعق لبن ورشة ملح وفلفل ورشة ثوم بودر) + طبق سلطة.
    وجبة العشاء :- علبة تونه مصفاه من الزيت + طبق سلطة.
  • اليوم الثالث لرجيم 7 أيام للدكتور ماجد زيتون
  • وجبة الغداء :- بطاطس بالجمبري ( ثمرة بطاطس شرائح و 200 جم جمبري مقشر و 3 ملاعق بصل مبشور ورشة شطه وملعقه كبيره شوربة مشروم مجففه وكوب لبن خالي الدسم وملعقة شيدر مبشوره) + سوتيه + طبق سلطة.
    وجبة العشاء :- 2 بيضه مسلوقه + طبق سلطة.
  • اليوم الرابع لرجيم 7 أيام للدكتور ماجد زيتون
  • وجبة الغداء :- فراخ بالعسل ( صدر فرخه شرائح وفص ثوم و 2 ملعقة زيت زيتون ونصف ملعقة صغيره عسل وملعقة صويا صوص وكوب خضار مكون من بصل وفلف ألوان وكرات) + 5 ملاعق أرز بسمتي مسلوق + طبق سلطة.
    وجبة العشاء :- كوب لبن خالي الدسم + 3 ملاعق كورن فليكس.
  • اليوم الخامس لرجيم 7 أيام للدكتور ماجد زيتون
  • وجبة الغداء :- أستيك بالمشروم ( شريحة أستيك 100 جم وكوب ماء ونصف ملعقة صغيره نشا و2 ملعقة صويا صوص وملح وفلفل ونصف كوب مشروم ) + 5 ملاعق أرز مسلوق + طبق سلطة.
    وجبة العشاء :- كوب زبادي 200 جم منزوع الوجه.
  • اليوم السادس لرجيم 7 أيام للدكتور ماجد زيتون
  • وجبة الغداء :- سمك مقرمش بالمسترده ( 200 جم سمك فليه وملعقة مايونيز ونصف ملعقة جبنه رومي مبشوره ونصف ملعقة عصير ليمون وملعقة مسترده وملعقة بقسماط وملعقة زيت زيتون) + ثمرة بطاطس مشويه + طبق سلطة.
    وجبة العشاء :- 3 ملاعق جبن قريش + 2 ثمرة خيار.
  • اليوم السابع لرجيم 7 أيام للدكتور ماجد زيتون
  • وجبة الغداء :- شرائح صدر رومي بالروزماري ( شريحة رومي 150جم وفص ثوم ونصف ملعقة روزماري وملعقة زيت زيتون وملح وفلفل) + 5 ملاعق مكرونه بالصلصه + طبق سلطة.
    وجبة العشاء :- طبق شوربة خضار.

نصائح د ماجد زيتون لنجاح رجيم السبعة أيام

  • المشى وممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة.
  • شرب مالا يقل عن 3 لتر من المياه يوميا.
  • تثبت مواعيد تناول الوجبات الاساسية بحيث يجب أن يكون للوجبة معاد محدد.
  • عدم إنقاص أو زيادة كمية طعام أى وجبة والالتزام بالرجيم كما هو.

0 التعليقات:

 
جميع الحقوق محفوظة © 2018-2013 مجلة تخسيس | ممنوع النقل بدون ذكر المصدر | Publishing License | About Us | Terms | FAQ | Abuse | Privacy Policy | Contact Us