رجيم رمضان للتخسيس 10 كيلو
بمناسبة شهر رمضان مدونة تخسيس تقدم لكم رجيم صيامى ، حيث يساعد الرجيم على تخسيس من 10 إلى 12 كيلو خلال شهر رمضان ويتطلب رجيم رمضان الالتزام للحصول على أفضل نتائج منه.
يتم شرب 2 كوب ماء عند الآذان.
ثم تناول قطعة بطيخ بعد صلاة المغرب والانتظار ربع ساعة قبل تناول وجبة الافطار.
ثم تناول قطعة بطيخ بعد صلاة المغرب والانتظار ربع ساعة قبل تناول وجبة الافطار.
وجبة الافطار لرجيم رمضان
- لحمة أو فراخ أو سمك مشوي + طبق سلطة + رغيف سن أو ربع رغيف بلدى أو 4 ملاعق رز.
بعد وجبة الأفطار ب 3 ساعات قطعتين بطيخ + عصير ليمون بدون سكر أو بنصف معلقة سكر.
ثم تناول كوب ماء + قطعة بطيخ قبل السحور.
ثم تناول كوب ماء + قطعة بطيخ قبل السحور.
وجبة السحور لرجيم رمضان
- قطعة جبنة أو قطعة كبدة مشوى أو علبة تونة مصفاه من الزيت أو 5 ملاعق فول + طبق سلطة + ربع رغيف.
لنجاح رجيم رمضان يجب مراعاة الاتى
- المسموح تناوله من السكر فقط 3 ملاعق ويفضل سكر دايت ولا يوضع الثلاث ملاعق فى مشروب واحد.
- المشى على الاقل نصف ساعة فى اليوم مشى سريع.
- ان يكون للسحور ميعاد ثابت.
0 التعليقات:
إرسال تعليق