تخسيس 7 كيلو بدون أثار جانبية دون أتباع رجيم قاسيى فى أسبوع واحد فقط
الجميع يتمنى أن يمتلك قوام جذاب وممشوق لذلك من الضرورة التخلص من الوزن الزائد.
ويقدم لكم شريف عزمي دكتور استشاري علاج السمنة والنحافة بمستشفي معهد ناصر بعض النصائح لفقدان نحو 7 كيلو من وزنك بتعديل نظامك الغذائي فقط بدون أى أثار جانبية.
نصائح ضرورية لرشاقة دائمة دون حرمان :-
- عدم الثقة فى الاعلانات التليفزيونية التى تدعو لتناول أدوية التخسيس ولكن اعلم انه لاتوجد حبة سحرية تخلصك من السمنة وتعالوا لتعرفون أوهام ومخاطر أدوية التخسيس.
- البعد تماما عن فكرة انقاص الوزن بسرعة لأن ذلك يؤدي إلي ثبات الوزن بعد فترة قليلة لا تتجاوز أسابيع وأليكم حمية مرحلة الثبوت.
- التعود علي تناول كميات صغيرة من الطعام لكي تصبح عادة يصعب التخلص منها.
- الحد تناول الطعام في مطاعم الوجبات السريعة فانها تحتوي علي ثلاثة أضعاف سعرات الطعام العادي.
- تعود على ممارسة الرياضة ولو لنصف ساعة يوميا للحصول على نتيجة أفضل وأسرع.
- أبتعد تماما عن تناول الطعام ومشاهدة التليفزيون لأن الارتباط بهذه العادة يحدث نوعا من إدمان الطعام والشراب بغض النظر عن الإحساس بالجوع.
- تجنب الأطعمة المحمرة فهي تحتوي علي دهون مشبعة تترسب في الشرايين وتؤدي إلي الإصابة بأمراض القلب وهى سبب نسف جهودك في تخسيس جسمك.
نظام غذائى لتخسيس 7 كليو بجون حرمان :-
- اليوم الاول :- تناول الفاكهة وخاصة الكانتلوب والبطيخ ما عدا الموز ويمكن تناول المشروبات مثل الشاي والقهوة والعصائر ولكن بدون اضافة سكر.
- اليوم الثاني :- تناول الخضراوات وفي المساء تناول قطعة زبد مع ثمرة بطاطس مشوية من دون تناول أي فواكه.
- اليوم الثالث :- تناول فواكه مع خضراوات و أى عصائر طبيعة أو مشروبات بدون أضافة سكر.
- اليوم الرابع :- تناول الموز مع لبن منزوع الدسم.
- اليوم الخامس :- تناول قطعة لحم أو سمكة مشوية أو قطعة دجاج مشوي مع 5 حبات طماطم ويفضل شرب 7 أكواب ماء لغسل حمض البوليك في الجسم.
- اليوم السادس:- تناول لحوم مشوية وخضراوات بأي كمية مناسبة ولا تتناول البطاطس.
- اليوم السابع :- تناول الأرز والخضراوات وعصير فواكه بدون اضافة سكر.
1 التعليقات:
واو
إرسال تعليق