يقدم دكتور ماجد زيتون استشاري التغذيه و السمنه رجيم الجمال رجيم متكامل لرشاقة وصحة الجسم والشعر والأظافر فى وقت واحد
ويناسب رجيم الجمال كل امرأة تشكو من مشاكل صحية وجمالية حيث يشمل جميع العناصر الغنية بالكالسيوم والمعادن الهامة وستشعرين معه بتحسن فى مظهرك وجسمك وشعرك وأيضا سوف يعمل على تخسيس جسمك بشكل كبير وسريع.
- وجبة الإفطار ثابتة كل أيام الرجيم :- طبق متوسط بليلة بلبن خالى الدسم + 8 حبات جوز ولوز + 3 ملاعق بذر كتان مضاف له ملعقة عسل أسود.
- بعد الإفطار بساعتين :- ثمرة تفاح.
- بين الإفطار والغداء :- 3 حبات خيار أو 3 بروكلي + حبة جزر.
- بعد وجبة الغداء بساعتين :- ثمرة فاكهة أو 8 حبات لوز أو بندق.
رجيم الجمال اليوم الأول :-
- وجبة الغداء :- طبق سلطة + 5 ملاعق أرز مسلوق + صينية سمك بالخضروات.
مقادير صينية سمك بالخضروات : ( ربع كليو سمك فيليه ، نصف بصلة مقطعة شرائح ، نصف فلفل رومي شرائح ، نصف جزرة شرائح ، 1 ملعقة زيت ، نصف كوب ماء ، ملعقة صويا صوص ، ملعقة سويت شيلي صوص ، ملعقة أويستر صوص "المحار" ).
طريقة طهي صينية سمك بالخضروات : يشوي السمك فى الفرن ثم يقطع مكعبات ويشوح مع البصل والفلفل والجزر فى ملعقة الزيت ، ثم يضاف الماء والصويا صوص والشيلي صوص والاويستر صوص.
- وجبة العشاء :- 3 ملاعق جبن قريش + طبق سلطة + كوب عصير برتقال.
رجيم الجمال اليوم الثاني :-
- وجبة الغداء :- طبق سلطة + صدر دجاجة مشوية + بطاطس بالكريمة بالفرن.
مقادير البطاطس بالكريمة فى الفرن : ( حبة بطاطس تقطع شرائح وتسلق ، بصلة شرائح ، كوب لبن خالى الدسم ، ملعقة كريمة حامضية يمكنك استبدالها بالزبادي ، ملح وفلفل، ملعقة جبن رومي مبشورة ).
طريقة طهى بطاطس بالكريمة فى الفرن : اهرسي البطاطس ، واضيفي البصل واللبن والكريمة والملح والفلفل ثم رشي الجبن الرومى على الوجه وادخليها الفرن.
- وجبة العشاء :- علبة تونة مصفاة من الزيت + طبق سلطة.
رجيم الجمال اليوم الثالث :-
- وجبة الغداء :- طبق سلطة + كبدة مشوية + ثمرة بطاطس مشوية فى الفرن.
- وجبة العشاء :- 2 بيضة مسلوقة + طبق سلطة.
رجيم الجمال اليوم الرابع :-
- وجبة الغداء :- 125 جم كفتة مشوية + سلطة تبولة.
مقادير سلطة التبولة : ( ملعقة فاصوليا حمراء مسلوقة + ملعقة فاصوليا بيضاء مسلوقة + ملعقة حمص مسلوق + ملعقة بصل مفروم + ملعقة طماطم مفرومة + فلفل رومي مفروم + ليمونة + شطة وملح وفلفل).
- وجبة العشاء :- 3 ملاعق جبن قريش + ثمرة خيار.
رجيم الجمال اليوم الخامس :-
- وجبة الغداء :- طبق سلطة + 5 ملاعق أرز + دجاج بالصويا صوص والعسل الأسود.
مقادير الدجاج بالصويا صوص والعسل الأسود ( صدر دجاجة مشوي + الصوص " اخلطي : ملعقة عسل أسود + ملعقة صويا صوص + ملعقة خل تفاح + ملعقة عصير ليمون + 2 ملعقة كسبرة خضراء مفرومة" ) بعد مزج مكونات الصوص وتقليبه جيداً ، قومي بصبه على صدر الدجاجة المشوية.
- وجبة العشاء :- 3 ملاعق جبن قريش + طبق سلطة + كوب عصير برتقال.
رجيم الجمال اليوم السادس :-
- وجبة الغداء :- طبق سلطة + سندوتش فاهيتا.
مقادير سندوتش فاهيتا : ( صدر دجاجة شرائح ، نصف ملعقة صويا صوص ، نصف ملعقة خل تفاح ، فص ثوم ، رشة فلفل أسود وشطة ، ملعقة زيت ، نصف بصلة شرائح ، نصف ثمرة فلفل رومي شرائح ، نصف ليمونة ، رغيف لبناني أسمر).
طريقة طهي سندوتش فاهيتا : تبلي شرائح الدجاج جيداً بصويا صوص وخل التفاح والليمون والملح والفلفل والشطة ، ثم شوحى البصل والثوم فى ملعقة الزيت ثم اضيفي الدجاج المتبل ثم الفلفل الرومي حتى النضج، ثم ضعى الدجاج فى الرغيف اللبنانى وقومى بلفة بطريقة اسطوانية وتناوليه ساخناً.
- وجبة العشاء :- 2 بيضة مسلوقة + طبق سلطة.
رجيم الجمال اليوم السابع :-
- وجبة الغداء : طبق سلطة + أرز بالجمبري.
مقادير الأرز بالجمبري : ( ربع كليو جمبري مسلوق ، نصف بصلة ، فص ثوم ، نصف ثمرة فلفل أحمر رومي ، كركم ، بهارات ، نصف كوب بسلة مسلوقة ، 5 ملاعق أرز مسلوق )
- وجبة العشاء : 3 ملاعق جبن قريش + 2 ثمرة خيار + كوب عصير برتقال.
0 التعليقات:
إرسال تعليق