ست نصائح لإستعادة رشاقتك بعد الإنجاب لتحصلى على وزن مثالي بعد الإنجاب لخسران وزنك الزائد
تهتم دائما مدونة تخسيس بصحتكم لذا تعدكم بكل جديد فى عالم الصحة والرشافة والجمال وتقدم لكم اليوم النصائح الست لخسران وزنك الزائد بعد الانجاب.
- تناولي 3 أكواب من الزبادي منزوع الدسم يومياً حيث تبيّن فى دراسة عن جامعة واشنطن أن الزبادي يغيّر قدرة الجسم على أيض الدهون حيث يحرق حوالى 50% من دهون الجسم ويحتفظ بالعضل وأن من تناولوا الزبادي خالي الدسم قد فقدوا كيلوغرامات أكثر ممن كانوا يتبعون حمية ذات سعرات حرارية قليلة.
- شرب العصائر الطبيعية الخالية من السكر بدلا من شرب مشروبات غازية تزيد من وزن الجسم وتعمل على هشاشة العظام حيث ثبت أن شرب العصائر الطبيعية الخلية من السكر يوفر حوالي 50 سعرة حرارية في اليوم الواحد على الأقل ويساعد على فقد حوالى 6 كيلو من الوزن على مدار العام.
- إجمع الباحثون على أن جسم المرأة التي قامت بولادات متكررة يحتفظ جسمها بقدر أعلى من الدهون في منطقة البطن والفخذين والارداف وهي المناطق التي تعرضت لزيادة الوزن أثناء فترة الحمل حيث يجب أن تتباع نظام غذائي مرتفع في البروتين ومنخفض في الدهون والكربوهيدرات لتفادي أي زيادة في الوزن.
- واظبي على تناول الأعشاب أوالمواد الغذائية الصحية والطازجة التي أثبتت فعاليتها في حرق الدهون وأبرزها :- الليمون والزنجيبل بالعسل ينصح بتناوله في الصباح الباكر أو تناول خل التفاح ذو 6% المخفف قبل كل وجبة رئيسة أو الشاي الأخضر لما يحتويه من مادة الفلافينويدات المقاومة للتأكسد.
- تناولي حساء الخضار الساخن وخصوصاً حساء الملفوف الذي يخفض كفاءة الخلايا مستقبلة الدهون في الجسم ويساعد على التخلص من الدهون المكتسبة من الغذاء ويطردها خارج الجسم.
- حافظي على نشاطك البدني بممارسة الرياضة مثل المشي أو الركض أو السباحة لشد الجلد المترهل ومنع أية زيادة في الوزن.
0 التعليقات:
إرسال تعليق