رجيم فصل الشتاء رجيم صحي لتخسيس خمسة كيلو

مع اتقرب حلول فصل الشتاء حيث يزيد الشعور بالجوع مما يكسب الجسم وزن أضافى وعبء لذا يجب أتباع حمية غذائية لفصل الشتاء تكون من رجيم صحى لتخسيس الجسم خمسة كيلو فى الشهر الواحد

من المعروف أن فى فصل الشتاء نشعر بشدة فى الرغبة للأكل لحاجة الجسم للسعرات الحرارية للتدفئة وبسرعة الشعور بالجوع ولذلك يجب أتباع نظام غذائى لخسارة الوزن فى فصل الشتاء للتخلص من الدهون الزائدة وهو رجيم صحي لفصل الشتاء ينقص من 5 الى 7 كيلو في الشهر أذا أتباع الرجيم بشكل كامل.

البرنامج الغذائي لفصل الشتاء

• وجبة الأفطار

 كوب ماء + كوبين من شراب النعناع مع شرائح الليمون.

 بعد  15 دقيقة عصير حوامض (  يرنقال أو يوسفي أو ليمون أو جريب فروت )

بعد 20  دقيقة 2 بيض مسلوق + قطعة توست + مثلث جبن.

بعد 3 ساعات أكل فواكه الحمضيات يرنقال أو يوسفي.

• وجبة الغذاء

 حساء ( شوربة ) خضار يحتوى على الجزر واللفت + قطعة دجاج مشوي  او سمك غير مقلى.

• وجبة العشاء 

حساء ( شوربة ) دجاج + سلطة خضار + قطعه توست .

عند الاحساس بالجوع بين الغذاء و العشاء نأكل زبادي خالى الدسم.

يجب شرب 10 اكواب ماء باليوم و يمكن تعويضها بالمناقيع اى المشروبات العشبية.
يجب المشي كأقل نصف ساعة يوميا.

• شارك
• غرد
• شارك
• شارك
• أرسل