التخلص من الدهون حول الخصر أو التخلص من دهون الخصر شىء صعب ولكن ذكر الجراج العالمى الدكتور محمد أوز ( Oz ) فى أحد كتابة الشهير ( أنت على حمية غذائية ) أهم وسائل التخلص من دهون منطقة الخصر
وأشار الدكتور محمد أوز أن أرادة وعزيمة الشخص عامل ضرورى للتخلص من الدهون المتراكمة وأن تناول الطعام يجب أن يكون بطريقة محسوبة
- تثبيط الشعور بالجوع.
أى نتاول أكلات خفيفة مثل المكسرات والتى لا تزيد عن 100 كالورى قبل نصف ساعة من تناول وجبات الطعام.
- عدم تناول المشروبات الغازية مع الوجبات.
المشروبات الغازية تؤخر الإحساس بالشبع وترفع كمية السعرات الحرارية.
- الإكثار من تناول الأطعمة التى تحتوى على الألياف.
مثل البقوليات أو الحبوب الكاملة والمكسرات والخضروات الطازجة أوبعض الفواكه مثل الموز والتفاح والخوخ والتين والكمثرى والبرتقال والمشمش والزبيب وخصوصا فى الإفطار.
- عدم مزاولة أى أعمال أو اهتمامات أخرى أثناء الأكل.
مثل مشاهدة التلفاز أو استخدام الموبايل نظرا لأنه سيؤدى إلى تناول كميات أكبر من الطعام دون أن تشعر.
- الخضوع لبرنامج رياضى لبناء العضلات وتقويتها.
مثل المشى يوميا لمدة لا تقل عن نصف ساعة لأن العضلات تحرق السعرات الحرارية بنسبة تصل لعشرة أضعاف السعرات المحروقة يوميا، ووأيضا ستعمل على إعادة تشكيل وتقوية الهيكل العظمى.
0 التعليقات:
إرسال تعليق