مجموعة من التمارين الرياضية لتخسيس وتقوية وشد عضلات البطن والفخذين لان الرياضة هى العامل الضرورى لنجاح اى رجيم او نظام غذائى فهى الرشاقة لكل جسم صحى وجذاب
تمارين تخسيس مجموعة من التمارين التى تعمل على تقوية وشد وتخسيس عضلات البطن العليا والسفلى والجانبية والفخذين الرباعية والخلفية حيث تساعد تلك التمارين فى أنقاص الوزن بصورة سهلة وبسيطة وسريعة
تمرين تقوية عضلات البطن والرجلين
يجب: ثنى رفع الرأس بإتجاة القدمين ووضع الزراعين على مفصل الركبة + عدم ثنى مفصل الركبة لأقصى مدى .
العضلات التى يعمل عليها التمرين :- عضلات البطن + عضلات الفخذ .
تمرين تقوية عضلات البطن والقدمين
يجب: لف الجذع "الوسط" جيدا+ عدم ثنى مفصل الركبة لأقصى مدى .
العضلات التى يعمل عليها التمرين :- عضلات البطن " العليا والسفلى والجانبية " + عضلات الفخذ .
تمرين تقوية وشد عضلات البطن
العضلات التى يعمل عليها التمرين :- عضلات البطن " العليا والسفلى " + عضلات الفخذ .
تمرين تقوية عضلات البطن العليا والسفلى ومشط القدم
يجب: فرد مشط القدم ورفع الرأس وأعلى الظهر عن الأرض .
العضلات التى يعمل عليها التمرين :- عضلات البطن " العليا والسفلى " + عضلات الفخذ + عضلات الذراعين .
0 التعليقات:
إرسال تعليق