الخضروات والفواكه من الأطعمة الغنية بالألياف والفيتامينات المفيدة والمواد المضادة للأكسدة، وتحتوى ايضا على القليل من السعرات الحرارية ، وتعطى احساس بالشعور بالشبع بسرعة
تقدم لكم مدونة تخسيس عدد السعرات الحرارية في الفواكه والخضروات حتى نحافظ على صحة اجسمنا من زيادة الجسم بسعرات حرارية كثيرة
السعرات الحرارية في الفواكه
- حبة تفاح متوسطة 150 جرام 81 سعرة حرارية
- حبة مشمش متوسطة 30 جرام 17 سعرة حرارية
- حبة موزة متوسطة 100 جرام 105 سعرة حرارية
- حبة تين 40 جرام 37 سعرة حرارية
- حبة جريب فروت متوسطة 225 جرام 80 سعرة حرارية
- 10 حبات كرز 49 سعرة حرارية
- حبة أفوكادو متوسطة الحجم 325 سعرة حرارية
- نصف كوب عنب 35 سعرة حرارية
- حبة جوافة متوسطة 85 جرام 45 سعرة حرارية
- حبة كيوي متوسطة 76 جرام 46 سعرة حرارية
- حبة مانجو حبة 85 جرام 132 سعرة حرارية
- حبة برتقال 110 جرام 62 سعرة حرارية
- حبة بابايا متوسطة 117 سعرة حرارية
- حبة خوخ متوسطة 85 جرام 37 سعرة حرارية
- حبة كمثرى متوسطة 170 جرام 89 سعرة حرارية
- حبة أناناس شريحة 82 جرام 42 سعرة حرارية
- حبة أنجاص واحدة متوسطة 60 جرام 36 سعرة حرارية
- حبة رمان متوسطة 150 جرام 110 سعرة حرارية
- حبة نكتارين متوسطة 142 جرام 67 سعرة حرارية
- قطعة بطيخ (رقي) 100 جرام 26 سعرة حرارية
- قطعة بطيخ (شمام) 100 جرام 33 سعرة حرارية
- نصف كوب فراولة 23 سعرة حرارية
- حبة أفندي متوسطة 85 جرام 37 سعرة حرارية
- كوب واحد توت 122 سعرة حرارية
- 10 حبات بلح (رطب) 150 سعرة حرارية
- حبة أكدنيا 100 جرام 49 سعرة حرارية
- حبة برقوق (كوجة) 100 جرام 52 سعرة حرارية
- حبة ليمون واحدة 60 جرام 17 سعرة حرارية
السعرات الحرارية في الخضروات
- حبة جزر متوسطة 60 جرام 31 سعرة حرارية
- كوب جزر مطبوخ 70 سعرة حرارية
- كوب زهرة (قرنبيط) مطبوخ 30 سعرة حرارية
- كوب زهرة (قرنبيط) غير مطبوخ 24 سعرة حرارية
- كوب خيار مقطع 14 سعرة حرارية
- كوب خس 8 سعرة حرارية
- كوب سبانخ مقطعة 12 سعرة حرارية
- كوب كوسة مقطعة و مطبوخة 36 سعرة حرارية
- كوب بطاطا حلوة مهروسة 222 سعرة حرارية
- طماطم حمراء واحدة 26 سعرة حرارية
- كوب فول أخضر 73 سعرة حرارية
- كوب شمندر 67 سعرة حرارية
- كوب كرنب 73 سعرة حرارية
- رزمة كزبرة 97 سعرة حرارية
- 5 قطع ثوم مقشرة حجم متوسط 7 سعرة حرارية
- رزمة نعناع الحجم 84 سعرة حرارية
- 10 حبات زيتون أسود 95 سعرة حرارية
- 10 حبات زيتون أخضر 66 سعرة حرارية
- كوب بقدونس مفروم 34 سعرة حرارية
- رزمة بقدونس 25 سعرة حرارية
- كوب باذنجان مقلي 200 سعرة حرارية
- كوب باذنجان مطبوخ 26 سعرة حرارية
- كوب فاصوليا خضراء مطبوخة 40 سعرة حرارية
- كوب فاصوليا خضراء معلبة 50 سعرة حرارية
- كوب ملفوف مطبوخ 32 سعرة حرارية
- كوب ملفوف غير مطبوخ 16 سعرة حرارية
- كوب كرفس 20 سعرة حرارية
- ذرة واحدة 77 سعرة حرارية
- رزمة فجل أبيض (رويد) 58 سعرة حرارية
- كوب سبانخ مقطعة 14 سعرة حرارية
- كوب كوسة مقطعة 31 سعرة حرارية
- حبة كوسة 40 سعرة حرارية
- بقلة 100جرام 32 سعرة حرارية
- كوب خضار مشكلة (مجموعة مطبوخة) 108 سعرة حرارية
- كوب بامية مقطعة و مطبوخة 50 سعرة حرارية
- كوب بصل طازج مقطع 52 سعرة حرارية
- كوب بصل أخضر مقطع 32 سعرة حرارية
- كوب بزاليا خضراء مطبوخة 144 سعرة حرارية
- كوب فلفل حلو مقطع 24 سعرة حرارية
- فلفل حار 30 جرام 18 سعرة حرارية
- بطاطا مشوية مع القشرة 195 جرام 220 سعرة حرارية
- بطاطا مسلوقة بدون القشرة 195 جرام 166 سعرة حرارية
- بطاطا مقلية أصابع 42 جرام 158 سعرة حرارية
- كوب جرجير 4 سعرة حرارية
- كوب قرع 82 سعرة حرارية
- 10حبات فجل (رويد) أحمر 40 جرام 7 سعرة حرارية
0 التعليقات:
إرسال تعليق