تمرين التوازن بالكرة لشد عضلات البطن والساقين

https://3.bp.blogspot.com/-fF4mdbx-7hU/UvYwNME-8EI/AAAAAAAAABU/3GrmApV2uJE/s1600/exercises-balance-ball.jpg

التمارين الرياضية " Athletic Exercise " مهمة للغاية لنجاح اى رجيم فليس هناك اى رجيم بدون تمارين رياضية ونحن هنا فى مدونة تخسيس نطلعكم على احدث التمارين وكفيفة ادائها ولدينا اليوم تمرين التوازن بالكرة

وهو تمرين رياضى لشد عضلات البطن والساقين ، تمرين مميز وفعال يعمل على عضلات البطن والذراعين والفخذين والساقين ، ويؤدى التمرين باستخدام كرة مطاطة للزيادة من قوة التمرين وفاعليتة ، ويجب ان تكرري التمرين 15 مرة تقريبا ، وسوف تلاحظين الفرق حقا! 
تمرين التوازن بالكرة يحتاج للكرة الرياضية لأدائه

الاستعداد للتمرين:
  • افردي قوامكِ على الأرض مع استقامة الذراعين بمحاذاة الجسم، وارفعي ساقيكِ على الكرة الرياضية بحيث تسندين القدمين على الكرة مع ثني الركبتين.
طريقة التمرين:
  • اضغطي بيديكِ على الأرض مع الضغط بالقدمين برفق على سطح الكرة، وارفعي المؤخرة من على الأرض لأعلى قليلا مع التثبيت على هذا الوضع لمدة 15 ثانية تقريبا.
ذلك التمرين له مفعول سحري في شد عضلات البطن والساقين لذا لاتنسى تكرار التمرين 15 مرة او حسب ما تحبين .

ولاتنسى تشتركي في صفحتنا على فيس بوك و متابعة على تويتر
شارك :

0 التعليقات:

 
جميع الحقوق محفوظة © 2017-2013 مجلة تخسيس | ممنوع النقل بدون ذكر المصدر | Publishing License | Google+ | About Us | Terms | FAQ | Abuse | Privacy Policy | Contact Us