تمرين القرفصاء لتقوية عضلات الساقين والكتفين
التمارين الرياضية " Athletic Exercise " مهمة للغاية لنجاح اى رجيم فليس هناك اى رجيم بدون تمارين رياضية ونحن هنا فى مدونة تخسيس نطلعكم على احدث التمارين وكفيفة ادائها ولدينا اليوم تمرين القرفصاء
وهو تمرين رياضى لتقوية عضلات الساقين والكتفين والظهر ويعتمد التمرين على حركة القرفصاء في الأساس ، تمرين مميز وفعال يعمل على عضلات الساقين والكتفين والظهر ، ويجب ان تكرري التمرين 15 مرة تقريبا ، وسوف تلاحظين الفرق حقا!
وهو تمرين رياضى لتقوية عضلات الساقين والكتفين والظهر ويعتمد التمرين على حركة القرفصاء في الأساس ، تمرين مميز وفعال يعمل على عضلات الساقين والكتفين والظهر ، ويجب ان تكرري التمرين 15 مرة تقريبا ، وسوف تلاحظين الفرق حقا!
تمرين القرفصاء لا يحتاج اى ادوات رياضية لأدائه
الاستعداد للتمرين:
ولاتنسى تشتركي في صفحتنا على فيس بوك و متابعة على تويتر
الاستعداد للتمرين:
- قومي باتخاذ وضعية القرفصاء مع إلصاق منطقة الصدر في الفخذين المثنيين وفرد الذراعين على الجانبين.
- بواسطة الكفين ادفعي الأرض مع فرد الساقين وإرجاعهما للخلف، لتتخذي وضعية أشبه بنقطة الاستعداد لتمرين الضغط.
- في ثالث خطوة، أرجعي الساقين مجددا لوضعية الفرفصاء، ثم همي بالوقوف مع فرد الجذع ورفع الذراعين لأعلى.
ولاتنسى تشتركي في صفحتنا على فيس بوك و متابعة على تويتر
0 التعليقات:
إرسال تعليق