رجيم تخسيس 10 كيلو فى شهر واحد فقط
اى الرجيم الذى سوف يكون المناسب لكى لذا يجب اولا اختيار الرجيم المناسب حتى نحصل على افضل النتائج
وفى مدونة تخسيس بنعرض عليكى افضل الوصفات والطرق الفعالة لانقاص الوزن وتخسيس الجسم والبطن ولكن يبقى هنا دورك فى اختيار الرجيم المناسب لكى
رجيم لتخسيس 10 كيلو فى شهر طريقة الحصول على انقاص الوزن المطلوب
الفطار :-
- طبق سلطة ملفوف (الكابوتشى الخس) مع الخس الطازج
الغداء :-
- شريحة خبز توست مع (لبن رايب او زبادي او بيضة مسلوقة او قطعة دجاج ) مع طبق سلطة ملفوف (الكابوتشى الخس) مع الخس الطازج
العشاء :-
- طبق سلطة ملفوف (الكابوتشى الخس) مع الخس الطازج
- الأكل ببطئ ومضغ الطعام جيدا
- عدم النوم بعد الأكل مباشرة
- المشي مع التمارين الرياضية
- طبعا الرياضة مهمة لانحاج اى رجيم ساعتين مشي يوميا ( تفيد في عدم تراكم الدهون )
- شرب الشاي او القهوه بدون سكر نهائي
- كمية السكر المسموح بها عدد 2 معلقه سكر في الاسبوع
- عند الشعور بالرغبة بالاكل ممكن اكل الجزر او ملفوف (الكابوتشى الخس) خلال اليوم
0 التعليقات:
إرسال تعليق