رجيم طبيعي لانقاص الوزن 5 كيلو بالأسبوع
الرجيم فعال ولكن يجب الالتزام بالرجيم كاملا للحصول على افضل النتائج
التخلص من الكرش و دهون منطقة البطن و شد عضلات البطن
يتمثل الرجيم فى :-
الفطار :-
- 3 تمرات
- كوب حليب خالي الدسم
- 1-2 ثمرة كيوى
- شريحه اناناس
- اكل خس اي كميه ثم كوب ماء بالليمون بدون سكر
الغداء :-
- سمكه مشوية متوسطه
- سلطه خضار
- برتقاله
- ربع دجاجه
- خضار مسلوقه
او
- شوربه
- شريحه اناناس
او
- 4 ملاعق فول بزيت زيتون وكمون
- سلطه خضار
- ربع خبزه
- كوب رايب خالي الدسم
قبل العشاء :-
- حبه تفاح طازجة
0 التعليقات:
إرسال تعليق