لماذا احيانا نشعر بالشبع ولكننا رغم ذلك نستمر فى الأكل؟
1- الأصدقاء والمحيطين بكِ :»
إذا كنتِ ملتزمة برجيم غذائية، لا تجعلى خروجك مع الأصدقاء سبب لكسر نظامك الغذائى، تناول الأكل المشوي بدل الأكلات المقلية.
2- حجم صحون تقديم الطعام :»
فى المطاعم الصحون تكون كبيرة الحجم لانها من فن تقديم الطعام، اما المنزل يمكن تجعلك تفرطى فى تناول الأكل، يفضل استخدام الصحون المتوسطة أو صغيرة الحجم، لتقليل كمية الطعام.
3- عند الاحساس بالإجهاد والإرهاق :»
احيانا تخطئى عند الشعور بالإرهاق والاجهاد وتعتقدى إنه جوع، اخذ قسطا كافى من النوم 6 أو 8 ساعات.
4- عدم الأكل بسرعة :»
الأكل السريع يجعلك عرضة للإفراط فى الطعام، تناول الطعام ببطء يساعدك على الإحساس بالشبع.
5- اوقات الفراغ والملل :»
اوقات الفراغ والملل قد يجعلك تآكلين لملئ الفراغ، استثمار الوقت بالعمل أو بهواياتك المفضلة، ولا تجعلى الطعام هو تسليتك الوحيدة.
6- الجفاف والعطش للماء :»
عند الشعور بالعطش للماء قد تفسريه على أنه الجوع، احرصى على وجود زجاجة ماء لتشربى منها خلال النهار ولا تشعرى بالجوع الكاذب.
0 التعليقات:
إرسال تعليق