نصائج مجربة لانقاص الوزن وتسريع عملية حرق السعرات الحرارية فى الجسم
مفهوم التمثيل الغذائي، هو سرعة جسم الانسان في حرق السعرات الحرارية لتعطي
الجسم الطاقة اللازمة له طوال اليوم، والسعرات التى لايتم حرقها تخزن في اجسامنا على
هيئة دهون ، والنتيجة زيادة وزننا، ومن المعروف يختلف جسم كل إنسان عن الآخر
من حيث سرعة حرق السعرات.
هناك عوامل تؤثر على سرعة الحرق وهى 4 عوامل
1 - السن» تقل سرعة حرق السعرات بنسبة 5٪ كل عشرة سنوات بعد سن الأربعين.
2 - الجنس» يحرق الذكور السعرات أسرع من الإناث لأن لديهم عضلات أكثر.
3 - الوراثة» يمكن أن ترثي سرعة أو بطء حرق السعرات من الاقارب.
4 - الوزن» أنسجة الجسم المختلفة تختلف في سرعة حرق السعرات، فالعضلات مثلا تحرق السعرات أسرع من غيرها.
نصائح تزيد من سرعة حرق السعرات
1 - وجبة إلافطار» تناولي وجبة إفطار جيدة ومشبعة.
2 - شرب القهوة» فالكافيين مفيد لزيادة سرعة حرق السعرات.
3 - شرب الماء البارد» يجبر الماء البارد جسمك على حرق بعض السعرات لتدفئته.
4 - تناول الشاي الأخضر» ولهو فوائد عديدة في التخسيس و تخلص الجسم من السموم، لانة يسرع من عملية حرق السعرات.
5 - تناول الطعام الصحى» الذي يحتوي على الكالسيوم وفيتامين «C» والزنك، لانها فيتامينات ومعادن تحفز سرعة حرق السعرات.
6 - تناول الشطة» والمأكولات الساخنة تساعد على سرعة حرق السعرات.
7 - كلء كل 3 ساعات» كميات بسيطة ليعمل الجهاز الهضمي ويزيد من حرق السعرات.
8 - ابتعد عن التوتر» والقلق لان العامل النفسى مهم.
9 - قلل من تناول المياه الغازية» حتى الدايت، ويفضل الامتناع عنها نهائيا.
10 - اخذ قسطاً وافراً» من النوم لا يقل عن 8 ساعات.
11 - الجلوس في الشمس» أطول وقت يزيد سرعة حرق السعرات.
12 - ممارسة الرياضة» اهتمي بتكوين العضلات، فهي تحرق السعرات أسرع من أي نسيج آخر في الجسم.
13 - تناول السلطة» عند الاحساس بالجوع لقلة السعرات به وسرعة هضمة.
0 التعليقات:
إرسال تعليق