أطعمة خفيفة وصحية تساعد على خسارة الوزن في الصيف

أطعمة تساعد على خسارة الوزن
يعد فصل الصيف افضل فصول السنة لخسارة الوزن حيث عادة يزدائد الوزن في الشتاء نظرا لكثرة تناول أطعمة عالية السعرات والإكثار من تناول المشروبات الساخنة لتعطى شعور بالدفء ، وهنا يأتي فصل الصيف الغني بالأطعمة الخفيفة والصحية التي تساعد على خسارة الوزن والوصول للرشاقة المرجوة في فصل الصيف.

أطعمة تساعد على خسارة الوزن في الصيف

  • الخس
  • الخس من الخضروات الغنية بالماء ويحتوى على الكثير من الفيتامينات والأملاح المعدنية والألياف المفيدة وهو يساعد على الشعور بالشبع ما يؤدي إلى خسارة الوزن.
  • الخيار
  • الخيار غني بالكبريت والسيليكون والألياف ويحتوي على نسبة عالية من الماء ويتعبر وجبة خفيفة وصحية تساعد على حرق الدهون بالإضافة إلى أنه يعطي شعور بالامتلاء والأهم أنه منخفض جدا في السعرات الحرارية.
  • البطيخ
  • من منا لا يحب البطيخ أحد أهم الفواكه لإنقاص الوزن الزائد لأنه يحتوي على منخفض من السعرات الحرارية ونسبة عالية من الماء مما يعطى شعور بالشبع والامتلاء ويساعد أيضا على ترطيب الجسم وخفض حرارته الداخلية.
  • التين
  • تحتوي حبة التين على 20 سعرة حرارية ومن أكثر الفواكه التي تحتوي على الألياف التي تعطى الشعور بالشبع والامتلاء وهو من أنسب الأطعمة التى تساعد في إنقاص الوزن.
  • التوت الأحمر
  • التوت الأحمر من الفواكه اللذيذة والمفيدة للجسم وذات سعرات حرارية قليلة حيث ويحتل التوت المركز الأول في القضاء على الدهون المتراكمة في منطقة الخصر والأرداف ويساعد على التخلص من السيليوليت ويزيل تجاعيد الوجه.
  • التفاح
  • التفاح أهم فاكهة لمن يتبعون الرجيم فهو وجبة مفيدة وصحية ومشبعة وتشير دراسة أن تناول تفاحة واحدة يوميا تساعد على التخسيس السريع وحرق الدهون لأن التفاح يحتوي على ألياف البكتين التى تساعد على الإحساس بالشبع بالإضافة أنه يحتوي على عدة فيتامينات ومعادن لها فوائد كثيرة للجسم.
  • الخوخ
  • يحتوي الخوخ على البوتاسيوم والفيتامينات التي تساعد على زيادة معدل عملية الحرق بالجسم للتخلص من الوزن الزائد بالإضافة إلى أنه يعطى شعور بالشبع لفترات طويلة.
  • الذرة المشوية
  • الذرة المشوية تعدل نسبة السكر في الدم وتوقف الشعور بالجوع وتقلل من تناول المزيد من الطعام وبالتالى تساعد في خسارة الوزن.
شارك :

0 التعليقات:

 
جميع الحقوق محفوظة © 2017-2013 مجلة تخسيس | ممنوع النقل بدون ذكر المصدر | Publishing License | Google+ | About Us | Terms | FAQ | Abuse | Privacy Policy | Contact Us