حل مشكلة زيادة الوزن بعد فطام الرضاعة

حل زيادة الوزن بعد الفطام
سؤال يطرح دائما وزني زاد بعد الفطام ؟ لان الرضاعة الطبيعية تساعد الجسم على حرق السعرات الحرارية، وبشكل أساسي تعزز من قدرة الجسم على حرق الدهون وتساعد في عملية التمثيل الغذائي، لذا عند توقف الرضاعة تعود حركة الجسم كما كانت بالسابق ويقل معدل الحرق فى الجسم إلى معدله الطبيعي قبل بدء الرضاعة ولكن من الممكن أن يكون جسمك من الأجسام غير القابلة للزيادة فلا تكتسب الوزن بعد التوقف عن الرضاعة، ولكن هذه حالات نادرة.

حل زيادة الوزن بعد الفطام

  • قللي كمية النشويات خلال اليوم بالمقارنة مع البروتينات.
  • تناولى المزيد من الخضروات، فهي تساعد في زيادة معدل الحرق.
  • لا تتركي نفسك للجوع لتصبحي فريسة سهلة لأي طعام يوضع أمامك.
  • واظبي على روتين رياضي يومي ، فالحركة من أهم عوامل فقدان الوزن.
  • يجب شرب قدر كافٍ من الماء يوميًا، وهو كأقل 2 لتر على مدار اليوم!.
  • ابتعدي عن الوجبات السريعة فهي مليئة بالدهون والسكريات التي تضرك.
  • تناولى ثمرة الفاكهة، فالألياف تساعد على الهضم وتعزز من قدرة الحرق فى الجسم.
  • يمكنكِ اتباع نظام غذائي جيد، دون الشعور بالجوع، فقد توقف طفلك عن الرضاعة.

ملاحظة

اتبعى العادات الصحية عند تناول طعامك فهى تساعدك على الحد من زيادة الوزن بعد الفطام وعلى رأسها غلق التلفزيون في أثناء تناول الطعام، والمضغ جيدًا، وتناول الطعام في طبق متوسط الحجم فالوقاية دائما خير من العلاج.
شارك :

0 التعليقات:

إرسال تعليق

 
جميع الحقوق محفوظة © 2017-2013 مجلة تخسيس | ممنوع النقل بدون ذكر المصدر | Publishing License | Google+ | About Us | Terms | FAQ | Abuse | Privacy Policy | Contact Us | Sitemap