رجيم سهل لتخسيس الجسم 9 كيلو فى اسبوعين فقط

تخسيس 9 كيلو فى اسبوعين
اسهل رجيم لفقدان 9 كيلو من وزنك في أسبوعين فقط، وهو ايضا رجيم سريع لتخسيس الوزن في فترة قصيرة، وهو رجيم للمناسبات ولكن يجب دائما تنفيذ ملاحظات الرجيم واتباع كافة التفاصيل حتى نحصل على نتائج مرضية

برنامج رجيم سهل لتخسيس 9 كيلو

  • وجبة الإفطار: بيضة أو بيضتين + كوب عصير الليمون + كوب قهوة
  • وجبة الغداء
  • اليوم الاول : ستيك مشوي + طبق سلطة (بقدونس + خيار + طماطم) + كوب قهوة
    اليوم الثانى : صدر دجاج مسلوق + فلفل + طماطم + كوب قهوة
    اليوم الثالث : شريحة توست رجيم أسمر + 2 بيضة مسلوقة + طبق سلطة + عصير ليمون + كوب قهوة
    اليوم الرابع : ستيك مشوي + طبق سلطة ( فلفل + طماطم) + كوب قهوة
    اليوم الخامس : شريحة توست رجيم أسمر + 2 بيضة مسلوقة + طبق سلطة + عصير ليمون + كوب قهوة
    اليوم السادس : ستيك مشوي + طبق سلطة (بقدونس + خيار + طماطم) + كوب قهوة
    اليوم السابع : شريحة توست رجيم أسمر + 2 بيضة مسلوقة + طبق سلطة + عصير ليمون + كوب قهوة
  • وجبة العشاء
  • اليوم الاول : 2 بيضة مسلوقة + كوسة مسلوقة + كوب قهوة
    اليوم الثانى : طبق سلطة + ثمرة فاكهة
    اليوم الثالث : صدر دجاجة مسلوقة + طبق سلطة + عصير ليمون
    اليوم الرابع : طبق سلطة + ثمرة فاكهة
    اليوم الخامس : صدر دجاجة مسلوقة + طبق سلطة + عصير ليمون
    اليوم السادس : طبق سلطة + ثمرة فاكهة
    اليوم السابع : 2 بيضة مسلوقة + كوسة مسلوقة + كوب قهوة
  • يتم تكرار الرجيم لسبعة أيام أخري ولا يكرر بعد ذلك الا بستشارة الطبيب

ملاحظات اسهل رجيم لانقاص 9 كيلو فى اسبوعين

  • ممارسة الرياضية أو المشي لمدة 30 دقيقة يوميا
  • الفواكه المسموحة الموز بمقدار نصف موزة والتفاح والجريب فروت (الكريب فروت) بمقدار نصف ثمرة
  • يجب أن تكون السلطة بدون إضافة زيت أو صلصةويضاف الملح بأقل قدر ممكن
  • يجب أن يتم شرب عصير الليمون أو القهوة بدون إضافة سكر
  • يجب شرب الماء بما لا يقل عن 8 أكواب يومياً
  • يمنع تناول أي أطعمة بين وجبات برنامج اسهل رجيم
شارك :

0 التعليقات:

 
جميع الحقوق محفوظة © 2017-2013 مجلة تخسيس | ممنوع النقل بدون ذكر المصدر | Publishing License | Google+ | About Us | Terms | FAQ | Abuse | Privacy Policy | Contact Us