أطعمة مفيدة لزيادة لبن الثدي خلال فترة الرضاعة

أطعمة لزيادة لبن الثدي خلال فترة الرضاعة
دائما الأم تسأل ما هى الأطعمة التي تزيد حليب الثدي "اللبن" لذلك ذكر دكتور ماجد زيتون فى أحد برامجه على قناة الحياة أن هناك أطعمة مفيدة لزيادة لبن الثدي خلال فترة الرضاعة وأطعمة محظورة بالنسبة للأم خلال فترة الرضاعة وأيضا للمحافظه على وزن على جسمها وصحتها وكذلك صحة رضيعها حتى لا تتسبب لطفلك بالمغص.

اكلات لزيادة لبن الثدي فى فترة الرضاعة

  1. تناول البروتين ويوجد فى اللحوم والدواجن والسمك والبيض والزبادى والفاصوليا الحمرا
  2. تناول الخضروات الخضراء كالبروكلى والسبانخ والملوخية الخضراء والخس
  3. تناول الخضروات الجزرية كالجزر والبطاطس
  4. تناول الخضروات الصليبية كالكرنب والقرنبيط والبروكلى
  5. تناول الفاكهه والموالح كاليمون والبرتقال والجريب فروت والجوافه والكيوى
  6. تناول الفاكهه المجففه كالمشمشية والزبيب والقراصيا
  7. الحبوب الكاملة والمكسرات لإحتوائها على أوميجا 3 التى تساعد على زيادة الحليب
  8. تناول المشمش والكنتلوب والنعناع
  9. شرب السوائل والمياه بمعدل 3 لتر يوميا

اكلات محظورة على السيدات فى فترة الرضاعة

  1. الكافيين كالقهوة والشاى وكذلك المياه الغازية والصودا
  2. الاكلات ذات الدهون المشبعة والمهدرجة
  3. الاسماك المدخنة والغير مطهية كالمكريل والسوشى والفسيخ والمعلبة
  4. اللحوم الغير مطهية كالبسطرمة والسوسيس واللانشون
  5. الجبن الموجود بها مواد حافظه
شارك :

0 التعليقات:

 
جميع الحقوق محفوظة © 2017-2013 مجلة تخسيس | ممنوع النقل بدون ذكر المصدر | Publishing License | Google+ | About Us | Terms | FAQ | Abuse | Privacy Policy | Contact Us