رجيم الكرش لشد البطن والتخلص من الكرش في 15 يوم

رجيم الكرش لشد البطن
هل تعانى من مشكلة البطن النافر ( الكرش ) أو ترهلات الجلد بعد مرحلة الولاده بصورة كبيرة, لا تقلقى لان الخطوات الاساسية للتخلص من الكرش هى اتباع حمية غذائية قليلة النشويات والسكريات والدهون والاعتماد على البروتينات والخضروات وممارسة تمارين شد البطن لمده 30 دقيقة يوميا على الاقل وسوف نقدم لكم رجيم الكرش رجيم سريع يقضى على الكرش فى اسبوعين فقط مع ممارسة تمارين البطن.

رجيم الكرش

  • وجبة الافطار : 2 ثمرة فاكهه + كوب قهوه او شاى بدون سكر.
  • وجبة الغداء : طبق سلطه + طبق خضار مسلوق + شريحة لحم مشوى او ربع فرخه مسلوقه او 2 سمكه مشويه او علبه تونه مصفاه من الزيت.
  • وجبة العشاء : زبادى بالخيار او 3 ملاعق فول بدون زيت او بيضه مسلوقه او قطعه جبن قريش + 1 توست سن او ربع رغيف بلدى.
  • ملاحظة : يجب ممارسة الرياضية لمدة نصف ساعة يوميا كأقل شىء.
شارك :

0 التعليقات:

إرسال تعليق

 
جميع الحقوق محفوظة © 2017-2013 مجلة تخسيس | ممنوع النقل بدون ذكر المصدر | Publishing License | Google+ | About Us | Terms | FAQ | Abuse | Privacy Policy | Contact Us | Sitemap