كيف يكون الرجيم ناجحا

كيف يكون الرجيم ناجح
اذا رغبتى فى القضاء على زيادة الوزن والتمتع بجسم رشيق ورياضى ووزن مثالي فلابد أن تتوافر الشروط التالية في الرجيم لكى يكون الرجيم ناجحا وتصلين الى نتيجة رائعة.

سبع نصائح لنجاح الرجيم 

  1. استخدام زيت الزيتون وزيت الذرة في الطعام بدلا من السمن والاكثار من تناول المياه.
  2. استخدام بدائل السكر الطبية المتوفرة فى الصيدليات المحتوية على الأسبرتيم فى تحلية المشروبات.
  3. تناول المواد الغنية بالألياف مثل التفاح والجزر والحبوب والخرشوف والسلطة.
  4. تناول اللحوم الدهنية والأسماك مشوية وتناول طبق سلطة كبير فى بداية وجبة الغذاء يومياً.
  5. التقليل من تناول النشويات مثل الأرز والمكرونة وتناول فواكة طازجة بعد الأكل بثلاث ساعات على الأقل.
  6. تناول وجبات اليوم الرئيسية وتجنب تناول الطعام بشراهة فى مرة واحدة.
  7. تناول الخيار والجرجير والطماطم بين الوجبات حتى تشعر بامتلاء المعدة وزوال الشعور بالجوع.
كما يجب أيضا ممارسة التمارين الرياضية والمشى لمدة لا تقل عن نصف ساعة يوميا.
شارك :

0 التعليقات:

 
جميع الحقوق محفوظة © 2017-2013 مجلة تخسيس | ممنوع النقل بدون ذكر المصدر | Publishing License | Google+ | About Us | Terms | FAQ | Abuse | Privacy Policy | Contact Us