رجيم رمضان للتخسيس 10 كيلو

رجيم لتخسيس 10 كيلو فى رمضان
بمناسبة شهر رمضان مدونة تخسيس تقدم لكم رجيم صيامى ، حيث يساعد الرجيم على تخسيس من 10 إلى 12 كيلو خلال شهر رمضان ويتطلب رجيم رمضان الالتزام للحصول على أفضل نتائج منه.

يتم شرب 2 كوب ماء عند الآذان.
ثم تناول قطعة بطيخ بعد صلاة المغرب والانتظار ربع ساعة قبل تناول وجبة الافطار.

وجبة الافطار لرجيم رمضان 

  • لحمة أو فراخ أو سمك مشوي + طبق سلطة + رغيف سن أو ربع رغيف بلدى أو 4 ملاعق رز.
بعد وجبة الأفطار ب 3 ساعات قطعتين بطيخ + عصير ليمون بدون سكر أو بنصف معلقة سكر.
ثم تناول كوب ماء + قطعة بطيخ قبل السحور.

وجبة السحور لرجيم رمضان 

  • قطعة جبنة أو قطعة كبدة مشوى أو علبة تونة مصفاه من الزيت أو 5 ملاعق فول + طبق سلطة + ربع رغيف.

لنجاح رجيم رمضان يجب مراعاة الاتى 

  • المسموح تناوله من السكر فقط 3 ملاعق ويفضل سكر دايت ولا يوضع الثلاث ملاعق فى مشروب واحد.
  • المشى على الاقل نصف ساعة فى اليوم مشى سريع.
  • ان يكون للسحور ميعاد ثابت.
شارك :

0 التعليقات:

إرسال تعليق

 
جميع الحقوق محفوظة © 2017-2013 مجلة تخسيس | ممنوع النقل بدون ذكر المصدر | Publishing License | Google+ | About Us | Terms | FAQ | Abuse | Privacy Policy | Contact Us | Sitemap