رجيم رمضان يحرق 15 كيلو

رجيم بسيط يحرق 15 كيلو خلال شهر رمضان
لا تختلف عادات الأكل الصحية في شهر رمضان عن أي شهر آخر ولكن تختلف مواعيد الاكل وعدد الوجبات ويعتبر شهر رمضان من الفرص الجيدة لإنقاص الوزن ويجب علينا أن نستغل هذه الفرصة جيدا للوصول لوزن مثالى ولذلك نقدم لكم اليوم رجيم سهل يحرق من 10 ل 15 كيلو فى خلال شهر رمضان الكريم.

رجيم رمضان لتخسيس 15 كليو 

اليوم الاول :
الافطار : 2 شريحة لحم مشوى او مسلوق + ثمرة بطاطس مسلوقه + طبق سلطة.
بعد صلاة التروايح : تناول حبتان فواكه.
السحور : نصف رغيف بلدى + 2 بيضة مسلوق + طبق سلطة.
اليوم الثانى :
الافطار : ربع فرخه مشوية او مسلوقة + خضار + طبق سلطة.
بعد صلاة التروايح : زبادى بالفاكهة.
السحور : ربع رغيف بلدى + قطعة صغيرة جبن قريش + ثمرة فاكهة.
اليوم الثالث :
الافطار : 10 ملاعق رز مسلوق + خضار + طبق سلطة.
بعد صلاة التروايح : 2 بولة ايس كريم.
السحور : نصف رغيف بلدى + 5 ملاعق فول + طبق سلطة + زبادى بالفاكهة.
اليوم الرابع :
الافطار : ربع كليو سمك او جمبرى مشوى او مسلوق + نصف رغيف بلدى + طبق سلطة.
بعد صلاة التروايح : قطعة كنافة.
السحور : فواكه.
اليوم الخامس :
الافطار : ربع دجاج مشوي + طبق سلطة.
بعد صلاة التروايح : تناول حبتان فواكه.
السحور : ربع رغيف بلدى + طبق سلطة + ثمرة فاكهة.
اليوم السادس :
الافطار : ربع فرخة مشوية او مسلوقة + 5 ملاعق رز مسلوق + خضار + طبق سلطة.
بعد صلاة التروايح : عدد 2 قطايف متوسطة.
السحور : فاكهة +زبادى.
اليوم السابع :
هو يوم فري اى يمكن تناول اى شىء ولكن بشكل متوسط و يكرر البرنامج بعد ذلك.
شارك :

0 التعليقات:

إرسال تعليق

 
جميع الحقوق محفوظة © 2017-2013 مجلة تخسيس | ممنوع النقل بدون ذكر المصدر | Publishing License | Google+ | About Us | Terms | FAQ | Abuse | Privacy Policy | Contact Us | Sitemap