رجيم رمضان للدكتور اسامة حجازى لتخسيس 10 كيلو

رجيم رمضان للدكتور اسامة حجازى لتخسيس 10 كيلو
يقدم الدكتور أسامة حجازى رجيم صيامى يتناسب مع شهر رمضان، حيث يراعى دكتور أسامة حجازى خلال الرجيم أحتياجات شهر رمضان التى يحتاجها الصائم خلال شهر رمضان الكريم، حيث يساعد رجيم الدكتور أسامة حجازى على تخسيس الوزن 10 كيلو خلال شهر رمضان.

وجبة الافطار لرجيم رمضان 

  • اليوم الأول : طبق شوربة + 3 ملاعق رز + ربع فرخة مشوية + طبق ملوخية + طبق سلطة.
  • اليوم الثانى : طبق شوربة + 5 ملاعق فاصوليا + 3 ملاعق رز + قطعة لحم مشوى + طبق سلطة.
  • اليوم الثالث : طبق شوربة + 3 حبات خرشوف باللحمة المفرومة + ربع فرخة + 3 ملاعق رز + طبق سلطة.
  • اليوم الرابع : طبق شوربة + 3 ملاعق معكرونة + قطعة لحم مشوى + طبق سلطة.
  • اليوم الخامس : طبق شوربة + طبق كوسة + 3 ملاعق رز + ربع فرخة + طبق سلطة.
  • اليوم السادس : طبق شوربة + 6 ملاعق معكرونة بالصلصة و اللحم المفروم + طبق سلطة.
  • اليوم السابع : طبق شوربة + نصف فرخة مشوية + طبق سلطة + خضار مشوى

وجبة السحور لرجيم رمضان 

  • اليوم الأول : 4 ملاعق فول مع قليل من زيت الزيتون + نصف رغيف بلدى + كوب زبادى منزوع الدسم.
  • اليوم الثانى : بيضة مسلوقة + نصف رغيف بلدى + حبة فاكهة.
  • اليوم الثالث : نصف علبة تونة مصفاة من الزيت + نصف رغيف عيش + طبق سلطة.
  • اليوم الرابع : 4 ملاعق فول + 50 جرام جبنة قريش + نصف رغيف + كوب لبن منزوع الدسم.
  • اليوم الخامس : 2 كوب زبادى + 2 حبة فاكهة.
  • اليوم السادس : 50 جرام جبنة شيدر + بيضة مسلوقة + نصف رغيف بلدى.
  • اليوم السابع : سلطة فواكه.
يركز د أسامة حجازى على الشوربة عند الافطار لانه ينشط المعدة و يعدها لافراز العصارة المعدية ومنثما عملية الهضم.
شارك :

0 التعليقات:

إرسال تعليق

 
جميع الحقوق محفوظة © 2016-2013 مجلة تخسيس | ممنوع النقل بدون ذكر المصدر | Publishing License | Google+ | About Us | Terms | FAQ | Abuse | Privacy Policy | Contact Us | Sitemap