تخسيس 7 كيلو بدون أثار جانبية دون أتباع رجيم قاسيى فى أسبوع واحد فقط
تخسيس 7 كيلو بدون رجيم وبدون أثار جانبية
الجميع يتمنى أن يمتلك قوام جذاب وممشوق‏ لذلك من الضرورة التخلص من الوزن الزائد.
ويقدم لكم شريف عزمي دكتور استشاري علاج السمنة والنحافة بمستشفي معهد ناصر بعض النصائح لفقدان نحو ‏7‏ كيلو من وزنك بتعديل نظامك الغذائي فقط بدون أى أثار جانبية‏.

نصائح ضرورية لرشاقة دائمة دون حرمان :- 

  • عدم الثقة فى الاعلانات التليفزيونية التى تدعو لتناول أدوية التخسيس‏‏ ولكن اعلم انه لاتوجد حبة سحرية تخلصك من السمنة‏ وتعالوا لتعرفون أوهام ومخاطر أدوية التخسيس.
  • البعد تماما عن فكرة انقاص الوزن بسرعة لأن ذلك يؤدي إلي ثبات الوزن بعد فترة قليلة لا تتجاوز أسابيع‏ وأليكم حمية مرحلة الثبوت.
  • التعود علي تناول كميات صغيرة من الطعام لكي تصبح عادة يصعب التخلص منها.
  • الحد تناول الطعام في مطاعم الوجبات السريعة فانها تحتوي علي ثلاثة أضعاف سعرات الطعام العادي‏.
  • تعود على ممارسة الرياضة ولو لنصف ساعة يوميا للحصول على نتيجة أفضل وأسرع.
  • أبتعد تماما عن تناول الطعام ومشاهدة التليفزيون لأن الارتباط بهذه العادة يحدث نوعا من إدمان الطعام والشراب بغض النظر عن الإحساس بالجوع‏.
  • تجنب الأطعمة المحمرة فهي تحتوي علي دهون مشبعة تترسب في الشرايين وتؤدي إلي الإصابة بأمراض القلب وهى سبب نسف جهودك في تخسيس جسمك‏.

نظام غذائى لتخسيس 7 كليو بجون حرمان :- 

  • اليوم الاول‏ :-‏ تناول الفاكهة وخاصة الكانتلوب والبطيخ ما عدا الموز ويمكن تناول المشروبات مثل الشاي والقهوة والعصائر ولكن بدون اضافة سكر‏.
  • اليوم الثاني :-‏ تناول الخضراوات‏ وفي المساء تناول قطعة زبد مع ثمرة بطاطس مشوية من دون تناول أي فواكه‏.‏
  • اليوم الثالث‏ :-‏ تناول فواكه مع خضراوات و أى عصائر طبيعة أو مشروبات بدون أضافة سكر.‏
  • اليوم الرابع‏ :‏- تناول الموز مع لبن منزوع الدسم‏.‏
  • اليوم الخامس‏ :‏- تناول قطعة لحم أو سمكة مشوية أو قطعة دجاج مشوي مع 5 حبات طماطم ويفضل شرب 7‏ أكواب ماء لغسل حمض البوليك في الجسم‏.
  • اليوم السادس‏:-‏ تناول لحوم مشوية وخضراوات بأي كمية مناسبة ولا تتناول البطاطس‏.‏
  • اليوم السابع‏ :-‏ تناول الأرز والخضراوات وعصير فواكه بدون اضافة سكر.‏
شارك :

1 التعليقات:

إرسال تعليق

 
جميع الحقوق محفوظة © 2016-2013 مجلة تخسيس | ممنوع النقل بدون ذكر المصدر | Publishing License | Google+ | About Us | Terms | FAQ | Abuse | Privacy Policy | Contact Us | Sitemap