للرشاقة 8 أسئلة يجب ان تعرفى أجبتها

الاسئلة الشائعة للحصول على الرشاقة والمظهر الجميل بشكل سهل
الرشاقة حلم جميع الفتيات والسيدات ويتمنى الجميع الحصول علي الرشاقة بدون أى تعب أو إرهاق وبدون تكلفة أيضا لذا تجيب الدكتورة مها راداميس أستاذة التغذية والسمنة عن الأسئلة الشائعة التي تمكنك من الحصول علي الرشاقة بشكل أسهل وأسرع.

الأسئلة الشائعة للرشاقة :- 

  • لا‏ ‏أحب‏ ‏ممارسة‏ ‏الرياضة‏ وعايزه أفقد‏ ‏بعض‏ ‏الوزن ‏؟
  • دور‏ ‏الرياضة‏ مهم‏ ‏في‏ ‏حياتنا‏ ‏ويمكن‏ ‏أن‏ ‏تبدأ‏ ‏بتمارين‏ ‏خفيفة‏ ‏أو المشى الخفيف وبالتدريج‏ كصعود‏ ‏السلالم‏ وعند ممارسة الرياضية ‏يبدأ‏ ‏الجسم‏ في‏ ‏حرق‏ ‏الجليكوجين‏ ‏أي‏ السكر‏ ‏ثم‏ ‏بعد‏ ربع ساعة يبدأ‏ الجسم ‏في‏ ‏حرق‏ ‏الدهون‏ ‏المخزونة‏ ‏ويفضل‏ ‏أن‏ ‏يمارس‏ ‏الشخص‏ نوع ‏الرياضة‏ ‏التي‏ ‏يحبها‏ ‏وهي‏ ‏غاية‏ ‏في‏ ‏الأهمية‏ ‏لتنشيط‏ ‏الدورة‏ ‏الدموية‏.‏
  • ‏أعاني‏ ‏من‏ ‏كسل‏ ‏في‏ ‏الغدة‏ ‏الدرقية‏ ‏فهل‏ ‏أستطيع‏ ‏أن‏ ‏أفقد‏ ‏وزني‏ ؟
  • ‏لابد‏ من ‏أن‏ ‏يتبع‏ ‏مريض‏ ‏الغدة‏ ‏الدرقية‏ ‏نظاما‏ ‏خاصا لإنقاص‏ ‏الوزن‏ ‏وعليه‏ ‏الالتزام‏ ‏فيه‏ ولابد‏ ‏من‏ ‏الكشف‏ ‏الدوري‏ ‏والتحاليل‏ ‏الدورية‏ ‏بانتظام تام و أخذ‏ ‏العلاج‏ ‏ليصل‏ ‏إلي‏ ‏النتيجة‏ ‏المرجوة‏.‏
  • لماذا يزيد ‏الوزن‏ ‏عند‏ ‏سن‏ ‏اليأس ؟
  • زيادة‏ ‏الوزن‏ ‏في‏ ‏سن‏ ‏اليأس‏ ‏ليست‏ ‏أمرا‏ ‏محتوما‏ لان هناك‏ عوامل‏ ‏تساعد‏ ‏علي‏ ‏زيادة‏ ‏الوزن‏ ‏مثل‏ ‏تقدم‏ ‏السن‏ وقلة‏ ‏النشاط‏ وقلة‏ ‏استهلاك‏ ‏الطاقة‏.
  • لماذا يزيد الوزن‏ ‏عند‏ ‏سن‏ ‏البلوغ ؟
  • يرافق البلوغ‏ تغييرات‏ ‏هرمونية‏ ‏ولأن‏ ‏الخلايا‏ ‏الدهنية‏ ‏في‏ ‏هذه‏ ‏الفترة‏ ‏تتكاثر‏ ‏لذا‏ تتضاعف‏ ‏إمكانية‏ ‏تخزين‏ ‏الدهون‏ ‏الى 10 اضاعف.
  • هل‏ ‏حبوب‏ ‏منع‏ ‏الحمل‏ ‏تعرض‏ ‏النساء‏ ‏إلي‏ ‏زيادة‏ ‏في‏ ‏الوزن‏ ‏؟
  • نعم‏ حبوب منع الحمل تزيد حوالى ح كليو عند‏ بدء الاستعمال ‏ولذا‏ ‏فلا‏ ‏بد‏ ‏من‏ ‏الحذر.
  • ‏أعانى من النحافة ؟
  • حل مشكلة ‏النحافة‏ يبدأ‏ ‏من داخلك وهى أن تستعيد‏ى ب‏الثقة‏ ‏بالنفس‏ ‏فلا‏ ‏بد‏ ‏من‏ ‏تناول‏ ‏وجبات‏ مفيدة ‏مع‏ تناول‏ ‏الفيتامينات‏ ‏والمعادن‏ ‏اللازمة‏ والحلوي‏ ‏والعصائر‏ الطبيعية ‏واللبن‏ ‏والمكسرات‏ ‏والعجوة‏ ‏بين‏ ‏الوجبات‏ ‏يوميا‏ ‏‏لمدة‏ ‏لا‏ ‏تقل‏ ‏عن‏ ‏ثلاثة‏ شهور ‏وستصلين‏ ‏إلي‏ ‏بغيتك‏ وانه يجب أتباع نظام معين ‏فى‏ ‏حياتك‏ ‏اليومية ويختلف‏ ‏الوضع‏ ‏مع‏ ‏كل‏ ‏شخص‏ ‏حسب‏ ‏جسمه‏ ‏وظروفه‏.
  • أعاني‏ ‏من‏ ‏آلام‏ ‏في‏ الركبة ونصحنى‏ ‏الطبيب‏ ‏بضروة‏ ‏إنقاص‏ ‏الوزن ؟‏
  • تسبب زيادة الوزن عبء أضافى على الكثير من اجهزة الجسم وعلى مفاصل الركبة بشكل كبير وتسبب الكثير من ألام لذا من الضرورى أتباع رجيم أو نظام غذائى صحى.
  • عايزه أخس ولا‏ أريد اتباع‏ ‏أي‏ ‏رجيم‏‏‏‏ ؟‏
  • هناك‏ عشرة نصائح تساعدك‏ ‏علي‏ ‏اتباع‏ ‏الرجيم‏.
  1. ‏‏لابد‏ ‏أن‏ ‏تقومي‏ ‏بعقد‏ ‏اتفاق‏ ‏بينك‏ ‏وبين‏ ‏نفسك‏ ‏علي‏ ‏ضرورة‏ ‏اتباع‏ نظام غذائى.
  2. ‏انظري‏ ‏للرجيم‏ بأنه‏ ‏محاولة‏ ‏للاهتمام‏ ‏بنفسك‏ ومظهرك وصحتك.
  3. ‏ثقي‏ ‏في‏ ‏‏نفسك‏ و فى رغبتك‏ بأنك‏ ‏تريدين‏ ‏أن‏ ‏تكوني‏ ‏نحيفة‏.
  4. ‏لابد‏ ‏أن‏ ‏تبذلي‏ ‏مجهودا‏ دون‏ ‏أي‏ ‏غش‏.‏
  5. ‏لابد‏ ‏أن‏ ‏تكوني‏ ‏صبورة ‏فالنتائج‏ ‏تحتاج‏ ‏إلي‏ ‏وقت‏.
  6. إنقاص‏ ‏الوزن‏ ‏يعتبر‏ ‏علاجا‏ ‏وليس‏ ‏فقط‏ ‏للترفيه‏.
  7. تذكري‏ ‏أن‏ ‏النتائج‏ ‏يسبقها‏ ‏مجهود‏.‏
  8. ‏‏اختيار‏ ‏نظام‏ ‏الرجيم‏ ‏مهم‏ ‏أن‏ ‏يكون‏ ‏مناسبا‏ ‏لك‏.‏
  9. ‏‏اسمحي‏ ‏لنفسك‏ ‏بالمكافأة‏ ‏عن‏ ‏كل‏ ‏فترة‏ ‏التزام‏.‏
  10. ‏قارني‏ ‏بين‏ ‏حجمك‏ ‏قبل‏ ‏نزول‏ ‏الوزن‏ ‏وبعده‏ لتكوني‏ ‏فخورة بنجاحك‏.‏
شارك :

0 التعليقات:

إرسال تعليق

 
جميع الحقوق محفوظة © 2017-2013 مجلة تخسيس | ممنوع النقل بدون ذكر المصدر | Publishing License | Google+ | About Us | Terms | FAQ | Abuse | Privacy Policy | Contact Us | Sitemap