أطعمة لتطويل وتنعيم الشعر ومنع تساقط الشعر للحصول على شعر براق ولامعا
وداعا لتساقط الشعر مع د.ماجد زيتون
مظهر الشعر والأظافر عنصر أساسى من جمال المرأة فإذا كان شعرك يتساقط فأنت إذن تعانين من نقص ما فى نظامك الغذائى ومن الممكن ان يزيد تقصف الشعر فى حالة أتباع أحد انواع الرجيم بسبب نقص الرجيم المتبع لعناصر هامة لنمو الشعر وتغذيتة بطريقة صحيحة.
وينصح دكتور ماجد زيتون أستشارى التغذية وعلاج السمنة بأنة يمكن إستعادة نعومة شعرك الطبيعى بالأبتعاد عن التوتر والقلق وتناول الأغذية الغنية بفيتامين سى ، فيتامين ب ، فوليك أسيد ، الحديد والكالسيوم.

 ويشير دكتور ماجد زيتون الى أن ذلك يؤثر سلبا على حيوية الشعر تدريجيا فيبدأ يالتقصف وينتهى بالتساقط وفقدان بريقة وحيويتة وأن هناك أطعمة مهمة تساعد على نمو الشعر وتغذيته :
اقرأ أيضا " رجيم الجمال للدكتور ماجد زيتون "
أطعمة لتطويل وتنعيم الشعر ومنع التساقط :-
  • الخضروات ذات الأوراق الداكنة :- مثل الملوخية أو السبانخ أو البروكلى أو الجرجير حيث تحتوى كل منها على فيتامين أ والحديد والكالسيوم ، كما انه يمكن استحدام زيت الجرجير كعلاج موضعى للشعر.
  • البقوليات :- مثل الفول أو الفاصوليا أو العدس لتعزيز نمو الشعر والأظافر لاحتواء البقوليات على البروتين والحديد والزنك والبايوتين التى تعمل على تنعيم الشعر.
  • البندق البرازيلي :- يزيد من سمك الشعر لاحتوائه على السليليوم و أوميجا 3 والزنك ، وكذلك أيضا الجوز واللوز.
  • حبوب القمح الكامل :- لانها تحتوى على العناصر الهامة التى يحتاجه الشعر.
  • المحار :- لمنع الشعر من التساقط لاحتوائه على الزنك كما يمكن الحصول على الزنك من لحم البقر والمكسرات كبديل للمحار.
  • العسل الأسود :- يحتوي على الحديد والزنك.
  • منتجات الالبان خالية الدسم :- لانها تعتبر مصدر غنى بالكالسيوم والمعادن الهامة لنمو الشعر والاظافر.
  • الجزر :- يعتبر اهم مصدر لفيتامين أ ومادة البيتاكاروتين الهامة لفروة الشعر.
  • سمك السلمون :- مفيد للشعر ولأظافر ويعطى للشعر بريق ولمعاناً وقوة لاحتوائه على أوميجا 3  وفيتامين ب 12 و الحديد.
  • بذور بذر الكتان :- ملعقة إلى 3 ملاعق يومياً لانه الغنى يالأوميجا 3 ، من الممكن أن يضاف إلى الزبادى أو اللبن أو البليلة.
  • البيض :- من أفضل مصادر البروتينات وفيتامين ب الهام لنمو الشعر.
  • لحوم الدواجن والديك الرومي :- نظرا لاحتواء لحم الدواجن على نسبة عالية من البروتين لنمو وتغذية الشعر.
شارك :

0 التعليقات:

 
جميع الحقوق محفوظة © 2017-2013 مجلة تخسيس | ممنوع النقل بدون ذكر المصدر | Publishing License | Google+ | About Us | Terms | FAQ | Abuse | Privacy Policy | Contact Us