لمحبى الرجيم السريع للتخسيس نقدم لكم رجيم سريع لإنقاص الوزن 10 كيلو فى شهر واحد
رجيم سريع لتخسيس الوزن 10 كيلو فى شهر
يعد هذا الرجيم سريع وصحى وأمن لانه رجيم ينقص الوزن 10 كيلو في الشهر ويركز هذا الرجيم على تقسيم الوجبات مع التقليل من النشويات مع ممارسة الرياضة أوالمشي لمدة نصف ساعة كل يوم وهذه طريقة تخسيس 10 كيلو في شهر.
خطوات رجيم إنقاص الوزن 10 كيلو فى شهر :-
  • وجبة الافطار :- 2 شريحة توست سن أو ربع رغيف بلدي + بيضه مسلوقة أو قطعه جبن قريش أو 4 ملاعق فول بدون زيت + ليمون و وطبق سلطة أو 2 ثمرة فاكهة.
  • وجبة الغداء :- النشويات : 3 ملاعق أرز أو مكرونة أو ربع رغيف + البروتين : ربع فرخه أو 2 شريحة لحم أو 2 سمكة متوسطة أو علبه تونه مصافه من الزيت أو 2 بيضه مسلوقه + الخضار : خضار مشكل مسلوق + طبق سلطه خضراء كبير شرط يكون فيه ثمرة طماطم واحدة.
  • بعد وجبة الغذاء بساعة :- ثمرة فاكهه من المسموح بها كيوى أو تفاح.
  • وجبة العشاء :- علبه زبادي خالى الدسم أو بيضة مسلوقة أو قطعة جبن قريش + طبق سلطة أو 2 ثمرة فاكهة.
مع الإستمرار على هذا النظام الغذائى الصحى يومياً ولمدة شهر ستفقدين من وزن جسمك ما يقرب من 10 الى 15 كيلو فى شهر ولكن يجب الا نهمل المشي لمدة نصف ساعة يومياً لكي نضمن نتجية الرجيم للحصول على الوزن المطلوب.
شارك :

0 التعليقات:

إرسال تعليق

 
جميع الحقوق محفوظة © 2017-2013 مجلة تخسيس | ممنوع النقل بدون ذكر المصدر | Publishing License | Google+ | About Us | Terms | FAQ | Abuse | Privacy Policy | Contact Us | Sitemap