يعتقد الجميع بأنهم بمجرد أتباع اى رجيم أو حمية غذائية سوف يخسرون وزنهم بسرعة ولكن مأهى أسباب عدم نزول الوزن رغم اتباع نظام غذائى صحى سوف نكتفى بذكر أهم ثلاثة اسباب رئيسية لعدم نقص الوزن.
ثلاث أسباب عدم نزول الوزن
أهم الأسباب الرئيسية لعدم نزول الوزن بمجرد تجنبها يحقق لنا نجاح الحمية الغذائية المتبعة وهى واجبة لأى حمية أو نظام تخسيس متبع :

أسباب عدم انقاص الوزن :-

  1. أتباع رجيم قاسى
  2. يعتقد الكثير انه عندما يتبعون رجيم قاسى سوف يخسرون الوزن بشكل سريع ولكن هذا إعتقاد خاطىء لانه عند تتناول أطعمة تحتوى على سعرات حرارية اقل بطريقة يوميه سوف تتغير قدرة الجسم الى حرق سعرات حرارية اقل وعند التوقف عن الحمية القاسية والرجوع لتناول سعرات حرارية اكثر سوف يبقى الجسم يحرق سعرات حرارية اقل ويزداد الوزن مرة اخرى.
  3. عدم ممارسة الرياضة
  4. الكثير يهمل الرياضة ولا يعرفون أن التوازن بين السعرات الحرارية الداخلة للجسم والسعرات الحرارية الخارجة من الجسم يساعد فى الوصول الى الوزن المطلوب وأن مفتاح نجاح أى رجيم هو ممارسة الرياضة ولو بالمشى حيث يلعب النشاط البدني دور هام جدا في حرق السعرات الزائدة ومنع تخزينها على شكل دهون تضر الجسم ويساعد فى تعزيز عملية التمثيل الغذائي من خلال خفض مستويات الانسولين فى الدم.
  5. عدم تناول وجبة الفطور
  6. وجبة الفطور وجبة أساسية ولها دور فعال في تخفيف الوزن ،اثبت ذلك البحوث والدراسات التى تؤكد ان الذين يتناولون وجبة الإفطار هم أكثر قدرة للحفاظ على وزن صحي ويجب تناول الفطور الغني بالبروتين أو الالياف وكذلك تناول الفطور يمنع الشعور بالجوع والحاجة لتناول كمية اكبر من الطعام في نهاية اليوم.
شارك :

0 التعليقات:

إرسال تعليق

 
جميع الحقوق محفوظة © 2016-2013 مجلة تخسيس | ممنوع النقل بدون ذكر المصدر | Publishing License | Google+ | About Us | Terms | FAQ | Abuse | Privacy Policy | Contact Us | Sitemap