هل ترغبين فى أن تكونى رشيقة ؟ ولكن تعانين من زيادة الوزن ! يجب أن يكون وزن جسمك مستقر ثم بعد ذلك العمل على إنقاص وزنك والتخلص من الدهون تدريجيا.
أسباب زيادة الوزن للدكتور عبد الهادى
ولكن اذا كان وزنك مناسب ولكن تخافين من مشاكل زيادة الوزن أو ترغبين فى تجنب أسباب زيادة الوزن أذا تتبعى د. عبد الهادى عباس إستشارى التغذية بالمعهد القومى للتغذية فى بعض النصائح المهمة التى تجنبك زيادة الوزن.
أهم أسباب زيادة الوزن وتجنبها للدكتور عبد الهادى عباس :-
  1. الوجبات السريعة مضرة.
  2. ربما تكون الوجبات السريعة لذيذة المذاق وتشعرنا بالشبع أيضا ولكن أضرارها الصحية لا تعد فهي تحتوي علي نسب عالية من الدهون الضارة ولذلك الاشخاص الذين يتناولون طعامهم مرتين اسبوعيا من مطاعم الوجبات السريعة يكونون عرضة أكثر للإصابة بداء السمنة وما يترتب عليه من الاضرار الصحية الأخري.
  3. تحكمي في السكر.
  4. ينصحك د.عبد الهادي بالابتعاد أو التقليل من الأطعمة التي تؤدي إلي إرتفاع أو إنخفاض السكر فى الدم لأن هذا يدفع إلي تناول كميات أكبر من الطعام وهناك أنواع تساعد علي ارتفاع أو إنخفاض مستوي سكر بالدم بسرعة ومنها منتجات القمح مثل الخبز الابيض والوجبات السريعة والأرز.
  5. الحركة بركة.
  6. يجب القيام بنشاط بدني ولو بقدر خفيف لإننا في أشد الحاجة إلي الحركة وذلك يساهم في زيادة حرق المزيد من السعرات يحفاظ علي معدل سكر بالدم وتفيدنا الحركة والتمارين الرياضية من جميع النواحي وليس الناحية البدنية فقط.
  7. ابتعدي عن الصودا والعصير.
  8. تجنبى في كل مرة تشعرين بالعطش أن تشربى أى مشروب غني بالصودا ولبد أن تناولي الماء فالعصير أو الصودا يساعد علي إضافة المزيد من الوزن إلي جسمك وأيضا الماء يخلصك من السموم الضارة بالجسم ويحافظ علي نضارة بشرتك والاهم أنه يساعد علي تحسين الهضم وهو ضروري للحفاظ علي صحة الجسم لقوله تعالى "وجعلنا من الماء كلّ شيء حيّ أفلا يؤمنون" الأنبياء 30 ، كما أن الماء يفيد في إذابة الدهون المتراكمة بالجسم.
  9. تناولي الدهون المفيدة.
  10. ذكر د عبد الهادى أنه الخطأ أن نقول أن جميع الدهون بأنها غير صحية وغير مفيدة لإن الذى لا يعرفه الكثيرون أن هناك أنواعا من الدهون الصحية التي يطلق عليها اسم الدهون غير المشبعة وهي موجودة في العديد من الأطعمة مثل المكسرات أو رقائق الذرة أو زيت الزيتون وتساعد الدهون الغير مشبعة علي تحسين الكوليسترول بالدم ويمكن الاستفادة منها وذلك باحلالها مكان الدهون الضارة في أثناء إعداد الطعام.
شارك :

0 التعليقات:

إرسال تعليق

 
جميع الحقوق محفوظة © 2016-2013 مجلة تخسيس | ممنوع النقل بدون ذكر المصدر | Publishing License | Google+ | About Us | Terms | FAQ | Abuse | Privacy Policy | Contact Us | Sitemap