يعد الوزن الزائد أمر شائع فى عصرنا نتيجة لتناول الوجبات السريعة أو الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية حيث أننا لا نبذل مجهود كافى لحرق هذه السعرات الحرارية وهنا يجب علينا إتباع نظام غذائى للتخلص من الوزن الزائد ومن علامات الرجيم الناجح أن يعطى دلائل كل أسبوع على الميزان دون ثبات الوزن الذى تعانى منه الكثير من السيدات.
رجيم دكتور ماجد زيتون لتخسيس 5 كيلو فى 7 ايام
لذا أشار د. ماجد زيتون أنه يجب تجنب أخطاء الرجيم الشائعة ومنها تناول وجبة واحدة طوال اليوم أو الأستغناء عن وجبة أساسية فى النظام الغذائى لأن هذا الخطا يصيب الشخص بالأمساك ويؤثر بالسالب على حرق السعرات الحرارية.
اقرأ أيضا " تخسيس 3 كيلو فى 3 ايام للدكتور ماجد زيتون "
اقرأ أيضا " 7 خطوات هامة ليصبح الرجيم ناجحا للدكتور ماجد زيتون "
نصائح د ماجد زيتون لنجاح الرجيم :
  • الأهتمام بتناول وجبات خفيفة بين الوجبات الأساسية كالخيار و الجزر والفواكة لتسبيط الجوع ولقلة السعرات الحرارية التى تحتوى عليها.
  • تقليل تناول الحلويات أو السكريات بحيث لا تزيد عن قطعة صغيرة فى اليوم.
  • الامتناع أو تقليل الوجبات السريعة حيث أنها تؤثر على الجهاز الهضمى وتضر الجسم.
  • تثبت مواعيد تناول الوجبات الاساسية بحيث يجب أن يكون للوجبة معاد محدد وعدم إنقاص أو زيادة كمية طعام أى وجبة.
  • تقليل كمية النشويات والدهون المتناولة.
  • شرب مالا يقل عن 3 لتر من المياه يوميا.
  • المشى وممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة.
رجيم نسف السعرات للدكتور ماجد زيتون ؟ !
قدم د.ماجد زيتون رجيم متوازن وصحى يخلصك من 5 إلى 6 كيلو من زونك ولكن يجب الحرص على عدم الإخفاق فية لنحصل على النتيجة المطلوبة.
وجبة الأفطار ثابتة فى السبع ايام لرجيم د ماجد زيتون
كوب لبن خالى الدسم + 4 ملاعق بليلة + 3 ملاعق فول أو ملعقة عسل أو ملعقة سكر أو 2/1 رغيف أو 3 ملاعق جبنة.

بعد الفطار بساعتين
ثمرة فاكهه 2 ثمرة خوخ أو كمثرى او تفاح.

بعد الغداء بساعتين
ثمرة موز أو تفاحة.

بين الغداء والعشاء
ثمرة جزر أو ثلاث خيارات.
  • اليوم الاول لرجيم د ماجد زيتون
  • وجبة الغداء : نصف كيلو سمك مشوى + 5 ملاعق أرز بسمتى + طبق سلطة.
    وجبة العشاء : 2 ثمرة فاكهة + كوب لبن خالى الدسم.
  • اليوم الثانى لرجيم د ماجد زيتون
  • وجبة الغداء : شرائح لحم بالزعتر ( إسلقى اللحم نصف سلق، ثم قومى بإدخلة الففرن حتى ينضج بعد إضافة فص ثوم مع البهرات والزعتر) + طبق سلطة خضراء.
    وجبة العشاء : علبة تونة مصفاة من الزيت + طبق سلطة خضراء.
  • اليوم الثالث لرجيم د ماجد زيتون
  • وجبة الغداء : 4 ملاعق أرز بسمتى + طبق سلطة خضراء + بيكاتا الدجاج ( شرئح صدور الدجاج المشوية + نصف كوب مرقة دجاج + كوب مشروم + ملعقة بقدونس ).
    وجبة العشاء :ربع رغيف بلدى + 3 ملاعق فول.
  • اليوم الرابع لرجيم د ماجد زيتون
  • وجبة الغداء : 2 شرائح لحم مشوى بارد + سلطة خضراء + ثمرة بطاطس مهروسة مضاف إليها ( ثوم ، عصير ليمون ، كسبرة خضراء ).
    وجبة العشاء : 4 ملاعق جبنة قريش + طبق سلطة.
  • اليوم الخامس لرجيم د ماجد زيتون
  • وجبة الغداء : سلطة خضراء + 5 ملاعق فاصوليا خضراء نية + 5 ملاعق أرز بسمتى + 2 قطعة لحم مسلوق أو مشوى.
    وجبة العشاء : 200 جم زبادى.
  • اليوم السادس لرجيم د ماجد زيتون
  • وجبة الغداء : رغيف خبز رجيم + بابا غنوج دايت ( باذنجان مشوى + بقدونس + عصير ليمون + زبادى ) + ثمرة فاكهه.
    وجبة العشاء : 2 ثمرة فاكهه تفاح أو كمثرى.
  • اليوم السابع لرجيم د ماجد زيتون
  • وجبة الغداء : خضروات مشوية مع دجاج مشوى + 5 ملاعق أرز بسمتى + سلطة خضراء.
    وجبة العشاء : نصف علبة تونة مصاف من الزيت + 2 بيضة مسلوقة.
شارك :

1 التعليقات:

إرسال تعليق

 
جميع الحقوق محفوظة © 2017-2013 مجلة تخسيس | ممنوع النقل بدون ذكر المصدر | Publishing License | Google+ | About Us | Terms | FAQ | Abuse | Privacy Policy | Contact Us | Sitemap