الكثير يعانون من مشكلة البطن السمين أو النافر " الكرش " وتركز الدهون حول منطقة البطن والمشكله أن الكثيرون يبحثون عن اسرع طريقة لازالة الكرش لا افضل طريقة صحية لازالة الكرش ولا يعلمون أن المشكلة لا تكمن فقط فى الدهون الخارجية التى نراها ونشمئز منها أنما تقع المشكلة الأكبر فى الدهون الداخلية الخفية المحيطة بالمنطقة البطن لانها الخطر الأكبر ووجودها يعنى الكثير من المشاكل الصحية والنفسية وايضا الجنسية والخطر الكبير للأصابة بالامراض السكر أو القلب وخطورتها على الشرايين.
http://4.bp.blogspot.com/-_V7jpxlE3VY/U93Udh9RFGI/AAAAAAAAAUQ/8764xOnF-d0/s1600/get-rid-of-the-problem-of-the-rumen-now.JPG

ولكن أتجه الكثير ممن يعانون من مشكلة الكرش إلى الطرق السريعة لتخسيس الكرش والتى يعتقلون انها تعطى نتائج مبهرة كشفط الدهون بالليرز أو ربط المعدة ولكنها فى الحقيقة مبهرة للمظهر الخارجى فقط أما الدهون الخفية والتى هى سبب الأمراض تظل كما هى أذن كيف نعرف أن الدهون الخفية فى المستوي الصحي في أجسامنا أم لا ؟
قوم بمقياس خصرك والافخاذ ثم اقسمي ناتج مقاس الخصر على ناتج مقاس الافخاذ فإذا كان الناتج أزيد من 0.8 فهذا يعنى ان دهونك الخفيفة الداخلية اعلى من المستوي الصحي فى الجسم.
أذن ماذا نفعل للتخلص من الدهون الخفية الداخلية والدهون الخارجية ؟
عليك فقط أتباع هذه الخطوات:
  • اسرعى بفقدان الكيلو جرامات الزائدة في وزنك عن طريق ريجيم صحي ومتوازن ولا يرهق الجسم والاعضاء ويحتوي على الكربوهيدرات والألياف والبروتينات.
  • تناولي الاطعمة الغنية بالماء كالفواكه والخضروات والتي تحتوي علي الياف كالباستا والخبز من الحبة الكاملة فهي تهضم ببطء وتشعرك بالشبع والامتلاء لفترات أطول مما يقلل الاحساس بالجوع واكثرى من استخدام زيت الزيتون في طعامك.
  • أشربي الشاي الأخضر لانه يساعد على الهضم وقد أثبتت الأبحاث انه اذا تم شرب الشاى الاخضر 6 مرات باليوم يساعد علي انقاص دهون البطن الزائدة بسبب احتواه على مضادات الاكسدة والكاتونيد.
  • تناولي 3 وجبات خفيفة جدا بين الوجبات الاساسية ونوعيها مابين المكسرات أو الفواكه المجففة والفواكه والافوكادو.
  • الرياضة مهمة قومى بالمشي لمدة نصف ساعة يوميا وقومي بعمل تمرينات ايروبكس تركز علي عضلات البطن لمدة ربع ساعة يوميا فالتمرينات منطقة البطن تعطي مفعول سريع ويمكن أن تلاحظيه في خلال 20 يوم من بدأ التمرينات والرياضة هي أسرع ما يفقدك تلك الدهون الداخلية الضارة بطريقة صحية.
ولاتنسى ان الخلايا الدهنية اذا وجدت لا تختفي ولا تتلاشي ولكن تنكمش وتقل وهذا هو المطلوب.
شارك :

0 التعليقات:

إرسال تعليق

 
جميع الحقوق محفوظة © 2017-2013 مجلة تخسيس | ممنوع النقل بدون ذكر المصدر | Publishing License | Google+ | About Us | Terms | FAQ | Abuse | Privacy Policy | Contact Us | Sitemap