التمارين الرياضية هى سر من اسرار تخسيس البطن والقضاء على الكرش ونسف الكرش نهائيا ولكن تجد اكثر ممن يتبعون نظام عذائى او رجيم صحى لا يهتمون بالتمارين الرياضية
 
http://3.bp.blogspot.com/-0hN5NlqfO4M/U_bh7d0jxII/AAAAAAAAAUw/PEvZxVaRaG4/s1600/exercise-comprehensive-to-lose-body.jpg

لذا تم تسمية التمارين الرياضية باسم تمارين تخسيس ولدينا اليوم تمرين شامل لعضلات الجسم ليعمل على تخسيس كل مناطق الجسم وكل الدهون الغير مرغوب بيها ولكن يجب ايضا الا نهمل اى رجيم متبع واعطاء كل من التمرين والرجيم حق لنحصل على افضل تخسيس ممكن ويعمل التمرين على تقوية وشد عضلات البطن والذراعين والكتف والظهر والأرداف والرجلين ويساعد فى أنقاص الوزن بصورة سهلة وبسيطة وسريعة

تمرين شامل لتخسيس الجسم

يجب: لمس الركبة لمفصل الكوع + النظر للأمام + عند عمل الضغط النزول والثبات ثم لمس الركبة للكوع تم الصعود ثانياً وهكذا.
العضلات التى يعمل عليها التمرين :- عضلات البطن + عضلات الذراعين + عضلات الكتف + عضلات الظهر + منطقة الوسط وعضلات الأرداف + عضلات الرجلين.

تخسيس وتمرين عضلات البطن والرجلين

يجب: وضع جلوس القرفصاء ثم الوثب إلى أعلى والتكرار + سرعة تكرار التمرين + يتم الوثب لمدة 30 ثانية ثم الراحة.
العضلات التى يعمل عليها التمرين :- عضلات البطن + عضلات الفخذ + عضلات الثمانة.
شارك :

0 التعليقات:

 
جميع الحقوق محفوظة © 2017-2013 مجلة تخسيس | ممنوع النقل بدون ذكر المصدر | Publishing License | Google+ | About Us | Terms | FAQ | Abuse | Privacy Policy | Contact Us