هل تعانى من وصول الوزن لمرحلة الثبوت ؟ هل تعانى من عدم مقدرتك على نزول وزنك بشكل أكبر ؟ أذا الحل هنا حمية لأنقاص الوزن بعد مرحلة الثبوت. 
رجيم أنقاص الوزن بعد الثبوت
كثيرا منا يعانى من وقوف الوزن على مرحلة معينة بعد ممارسة رجيم أو حمية غذائية ولكن لو بحثنا عن سبب ثبات وزن الجسم رغم اتباع حمية غذائية نجد أن هذه الحمية أو الرجيم يصلح لوزن معين ليس أكثر أذا الحل أن نبداء فى أتباع الحمية الأقوى للتخلص من الوزن الزائد بعد مرحلة الثبوت.
تعمل الحمية على تحريك الوزن بعد الثبوت وتعتمد الحمية على اللوز و التمر والقرفة و الحليب
وهذه الأطعمة تزيد من نسبة حرق الدهون في الجسم مثل الاوميغا3 و البروتين و القرفة بالاضافة أن حمية تحرك الوزن تعطى نتائج إيجابية وتوفر المواد الغذائية الذي يحتاجها الجسم حيث يمكن أتباع هذه الحمية لمدة شهر.

وتتكون حمية أنقاص الوزن بعد الثبوت من :

  • وجبة الأفطار
3 حبات تمر متوسطة الحجم + كوب حليب أو زبادي أو لبن قليل الدسم + ربع ملعقة طعام صغيرة من القرفة.
يمكن تناول بين الافطار والعذاء 3 حبات تمر متوسطة الحجم.
  • وجبة الغداء
قطعة متوسطة من الدجاج او اللحمة أو السمك الغير المقلي + نصف كوب من المعكرونة أو الأرز أو نصف رغيف من الخبز أو بطاطس صغيرة الحجم + سلطة ( من دون أضافة ذرة او جزر أو بازيلاء أو شمندر كونها من النشويات ) + ملعقة زيت زيتون صغيرة مع الليمون.
يمكن تناول بين العذاء والعشاء تفاحة صغيرة.
  • وجبة العشاء
20 حبة من اللوز المحمص + كوب من الحليب أو الزبادي أو اللبن قليل الدسم + ربع ملعقة طعام صغيرة من القرفة.
  • ملحوظة
يجب ممارسة الرياضة أو المشى لمدة لا تقل عن نصف ساعة يوميا للحصول على نتائج أسرع وللحفاظ على صحتنا وليكون النقص من الدهون وليس من وزن العضلات.
شارك :

0 التعليقات:

إرسال تعليق

 
جميع الحقوق محفوظة © 2017-2013 مجلة تخسيس | ممنوع النقل بدون ذكر المصدر | Publishing License | Google+ | About Us | Terms | FAQ | Abuse | Privacy Policy | Contact Us | Sitemap