فقدان الوزن بعد الحمل والولادة ليس سهلأ لكن ليس مستحيل لأن ذلك قد يتطلب الصبر لعمل رجيم صحي وليس رجيم سريع لان دائما في المتوسط تكتسب أي مرأة خلال الحمل من 9 إلي 20 كيلو فضلاً عن بعد الولادة قد تكتسب الأم ايضا بين 3 إلي 7 كيلو ، وتعلم جميع النساء أن هذا الأمر صادماً ومجلب للإحباط بعد أن تكتشف أنها لم تسطيع ارتداء ملابسها ما قبل الحمل.
فقدان الوزن بعد الحمل والولادة

والآن أيتها الأم عليك أن تعلمي بأن فترة ما بعد الحمل والولادة مرهقة ولا يجب أن يكون نظامك الغذائي عبء إضافي وعليك التحلى بالصبر لأن جسمك لم يكتسب هذا الوزن في يوم أو شهر ليفقد في يوم، والان دعيني أوضح لكي بعض النصائح لمساعدتك فى بدء رجيم صحي يساعدك علي فقدان الوزن الذي اكتسابته خلال فترة الحمل.
لا تبدئي الرجيم علي الفور: تفعل الكثير من النساء بعد الولادة بإتباع أنظمة غذائية قاسية أو سريعة ولكن يجب أن تعطي جسمك فترة كافية للتكيف مع التغيرات الكثيرة التي حدثت فى خلال الـ9 أشهر السابقة حتى لا يؤثر علي صحتك وصحة طفلك ، فأنت الآن في اصبحتى أم لذا من المفترض أن لا تتبعي نظام غذائي قبل ثلاثة أشهر ويمكنك استخدام مؤشر كالدورة الشهرية لمعرفة أن جسمك أصبح علي مستعدا لتحمل برنامج رجيم صحي وعلي تحمل ممارسة التمارين الرياضية .

بداية بطيئة للرجيم: لأن جسمك سيدتي لازال يتعافي من تغيرات الحمل، ولايستطيع تحمل الدخول في رجيم قاسي أو ممارسة تمارين بكثرة لأن سوف تكون عواقبه علي صحتك وخير بداية في أي نظام رجيم صحي هي المشي أواستخدام جهاز المشي المنزلي علي أبطى سرعة المشي لأن ذلك سيؤهل جسمك علي تقبل المزيد من التمارين لاحقا.

بداية نظامك الغذائي الجديد: هذا يعني أن عليك تناول الأغذية الطازجة والصحية والوجبات الخفيفة الصحية وعند الشعور بالجوع تغذي علي وجبة صغيرة وخفيفة، ويمنك أتباع برنامج رجيم الثلاث ساعات للتخسيس بدون رجيم المعروف بتناول 5 وجبات صغيرة علي مدار اليوم أفضل من الثلاث وجبات الرئيسية المعتادة ولا تحاولي تجويع نفسك فهذا ليس في صالحك ولا لطفلك وأيضا سيجعلك الجوع أكثر شرهاً لأكل عند توافر الطعام، وطبعا هذا كفيل بتدمير الرجيم نهائى .
شارك :

0 التعليقات:

 
جميع الحقوق محفوظة © 2017-2013 مجلة تخسيس | ممنوع النقل بدون ذكر المصدر | Publishing License | Google+ | About Us | Terms | FAQ | Abuse | Privacy Policy | Contact Us