بالرغم من أن هذا الرجيم قاسي إلا انه رجيم صحي ولا يؤثر علي الوظائف الحيوية للجسم لأن هذا الرجيم يراعى كل العناصر التي يحتاجها الجسم ويستطيع هذا الرجيم انقاص المزيد من الوزن اسبوعياً.

رجيم قاسي

الأمر الذي يجب أن نعرفه عند اتباع هذا الرجيم أنه على عكس أي رجيم آخر قاسي وعلى الرغم من كون هذا الرجيم أسرع رجيم ألا أنه ينقص الوزن بشكل حقيقي حيث يعتمد علي حرق الدهون بالجسم ، ويجعل من الصعب اعادة هذه الدهون التى تم حرقها من جديد إلا أنه اذا تم فقد الحفاظ علي التوازن فى النظام الغذائى سوف تعود الدهون التي تدخل الجسم مرة اخرى ، ويعتمد أسرع رجيم قاسي علي نقصان حيز المعدة بطريقة تدريجة حتى يشعر الشخص بالشبع بشكل تدريجى وسريع حتي نحفاظ علي التوازن فى النظام الغذائى.

رجيم الاسبوع أسرع رجيم قاسي وصحي

اليوم الأول لأسرع رجيم قاسي وصحي

  • وجبة الإفطار : 2 بيضة مسلوقة + حبة خيار.
  • وجبة الغداء : طبق سلطة بدون أضافة الجزر أو الطماطم.
  • وجبة العشاء : لحم مشوي (ستيك) خالية من الملح + علبة زبادي.

اليوم الثاني لأسرع رجيم قاسي وصحي 

  • وجبة الإفطار : 2 بيضة مسلوقة + حبة خيار.
  • وجبة الغداء : قطعة دجاج مشوي أو مسلوق منزوع الجلد + علبة زبادي مضاف إليه ملعقة من مطحون بذرة الكتان.
  • وجبة العشاء : 2 بيضة مسلوقة + سلطة خضراء من الخس والفلفل والخيار والبقدونس والملفوف.

اليوم الثالث لأسرع رجيم قاسي وصحي 

  • وجبة الإفطار : 2 بيضة مسلوقة + حبة خيار.
  • وجبة الغداء : قطعة جبن منزوع الدسم أو جبن قريش.
  • وجبة العشاء : قطعة صدر دجاجة مسلوق أو مشوي أو لحم مفروم أو مشوي.

اليوم الرابع لأسرع رجيم قاسي وصحي 

  • وجبة الإفطار : 2 بيضة مسلوقة + حبة خيار
  • وجبة الغداء : حبة أو حبتين كيوي.
  • وجبة العشاء : علبة تونة متوسطة ويضاف إليها ماء وتصفى من الزيت + علبة زبادي مضاف إليها ملعقة واحدة من مطحون بذرة الكتان.

اليوم الخامس لأسرع رجيم قاسي وصحي 

  • وجبة الإفطار : 2 بيضة مسلوقة + حبة خيار.
  • وجبة الغداء : خضار مسلوق بدون أو بأقل نسبة ملح.
  • وجبة العشاء : جمبري أو سمك أو تونة مصفاه من الزيت + سلطة + زبادي.

اليوم السادس لأسرع رجيم قاسي وصحي

  • وجبة الإفطار : 2 بيضة مسلوقة + حبة خيار.
  • وجبة الغداء : لحم مسلوق + سلطة مضاف إليها مطحون بذرة الكتان.
  • وجبة العشاء : طبق شاورما بدون خبز.

اليوم السابع لأسرع رجيم قاسي وصحي 

  • وجبة الإفطار : 2 بيضة مسلوقة + حبة خيار.
  • وجبة الغداء : قطعة دجاج مسلوق + سلطة خضراء + لبن
  • وجبة العشاء : 3 شرائح مرتدلا + لبن.

تعليمات رجيم الاسبوع أسرع رجيم قاسي وصحي

  • يجب اضافة مطحون بذرة الكتان مع السلطة أو الزبادي.
  • يفضل أن تستخدم زبادي أكتيفيا لأنه يساعد علي تحسين عملية الهضم بشكل أفضل.
  • المشي يوميا لمدة 30 دقيقة كرياضة لتحسين وظائف الجسم وشد عضلات الجسم.
  • ضرورة شرب 8 أكواب مياة بشكل يومي ويمكن التعرف على رجيم الماء.
  • يمكن شرب الشاي والقهوة لكن بدون أضافة سكر.
  • غير مسموح بمشروبات الدايت لأنها من الممكن أن تؤثر بالسلب علي البرنامج الذي نتبعه.
  • ممنوع تناول الحلويات بشكل تام لأنها ستدمر أسرع رجيم.
  • يمكن تناول فى حالة الشعور بالجوع إما الخس أو الخيار في الفترة ما بين الوجبات ويفضل قبل الوجبة بساعتين.
  • تناول الطعام بشكل أبطء لتسريع الاحساس بالشبع بأقل كمية ممكنة.
  • مكافحة الامساك قدر المستطاع.
أثبت هذا الرجيم أنه يمكن جسمك من فقد العديد من الكيلوجرامات في الأسبوع لذا اشتهر بإسم أسرع رجيم كونه افضل رجيم قاسي يعتمد علي زيادة حركة الجسم وقلة وجبة الأكل، لكن الأهم أنه صحي وغير مؤذي أو مضر ويراعي توافر العناصر الأساسية للجسم ولكن لا ينصح بإتباعه للمرأة الحامل أو المرضي قبل استشارة الطبيب المختص.
شارك :

0 التعليقات:

 
جميع الحقوق محفوظة © 2017-2013 مجلة تخسيس | ممنوع النقل بدون ذكر المصدر | Publishing License | Google+ | About Us | Terms | FAQ | Abuse | Privacy Policy | Contact Us