http://1.bp.blogspot.com/-QncZZwQNhDo/U5gmXYTOFJI/AAAAAAAAARs/BNSxiY8xzNw/s1600/health1.jpg

تمارين تخسيس البطن والكرش مجموعة من التمارين التى تعمل على تقوية وشد وتخسيس البطن والظهر والرجلين والجنب والوسط والقدمين حيث تساعد تلك التمارين فى أنقاص الوزن بصورة سهلة وبسيطة وسريعة

تمرين تقوية عضلات البطن والظهر والرجلين والجنب


يجب: لمس الركبة للكوع + رفع الرجل للأعلى + بعد أنتهاء تمرين القدم اليمنى ممارسة التمرين على القدم اليسرى.
العضلات التى يعمل عليها التمرين :- عضلات البطن.+ عضلات الظهر + عضلات الوسط + عضلات الرجلين + عضلات الجنب .

تمرين شد وتخسيس البطن


يجب: محاولة لمس الركبة للرأس + أن تكون أن تكون زاوية مفصل الركبة عمودية 90 درجة لأستفادة العضلات الخلفية للفخذ من التمرين .
العضلات التى يعمل عليها التمرين :- عضلات البطن + العضلات الخلفية للفخذ .

تمرين عضلات البطن والقدمين

 

يجب: ان تكون زاوية الركبة عمودية أثناء ثنى المفصل + مراعت الرجوع بالظهر أثناء فرد الرجلين + عدم فك اليدين .
العضلات التى يعمل عليها التمرين :- عضلات البطن + عضلات الفخذ .

تمرين تخسيس وشد عضلات البطن والفخدين


يجب:  أن تكون أن تكون زاوية مفصل الركبة عمودية 90 درجة أثناء ثنى المفصل + مراعة الرجوع بالظهر أثناء فرد الرجلين .
العضلات التى يعمل عليها التمرين :- عضلات البطن + عضلات الفخذ .

تمرين شد عضلات البطن والقدمين والوسط


يجب: لمس الكوع للأرض أثناء لف الجذع + تشبيك اليدين والرجلين أثناء التمرين + عدم لمس الرجلين للأرض .
العضلات التى يعمل عليها التمرين :- عضلات البطن + عضلات الجذع والوسط + عضلات الرجلين .
شارك :

0 التعليقات:

 
جميع الحقوق محفوظة © 2017-2013 مجلة تخسيس | ممنوع النقل بدون ذكر المصدر | Publishing License | Google+ | About Us | Terms | FAQ | Abuse | Privacy Policy | Contact Us