تمرين قفزة القرفصاء لشد وتقوية عضلات الساقين الكتفين والمؤخرة


التمارين الرياضية " Athletic Exercise " مهمة للغاية لنجاح اى رجيم فليس هناك اى رجيم بدون تمارين رياضية ونحن هنا فى مدونة تخسيس نطلعكم على احدث التمارين وكفيفة ادائها ولدينا اليوم تمرين قفزة القرفصاء

وهو تمرين رياضى لتقوية عضلات الساقين الكتفين والمؤخرة ، تمرين مميز وفعال يعمل على عضلات عضلات الساقين الكتفين والمؤخرة ، ويجب ان تكرري التمرين 15 مرة تقريبا ، وسوف تلاحظين الفرق حقا! 
تمرين قفزة القرفصاء لا يحتاج اى ادوات رياضية لأدائه

الاستعداد للتمرين:
  • قفي مستقيمة القوام مع فرد الذراعين وشد الظهر ليصبح الكتفان على خط مستقيم.
طريقة التمرين:
  • قفي مستقيمة القوام، ثم اثني ساقيكِ متخذة وضعية القرفصاء، مع فرد الذراعين متوازيتين للأمام بحيث تقابل منطقة الصدر.
  • ثم ارجعي مجددا لوضعية البدء ولكن عند فرد القوام اقفزي قفزة بسيطة لأعلى، ثم كرري التمرين مجددا.
ذلك التمرين له مفعول سحري في شد وتقوية عضلات الساقين الكتفين والمؤخرة ، بواسطة هذا التمرين المدهش لذا لاتنسى تكرار التمرين 15 مرة او حسب ما تحبين .

ولاتنسى تشتركي في صفحتنا على فيس بوك و متابعة على تويتر
شارك :

0 التعليقات:

مقالات ممكن أن تعجبك

 
جميع الحقوق محفوظة © 2017-2013 مجلة تخسيس | ممنوع النقل بدون ذكر المصدر | Publishing License | Google+ | About Us | Terms | FAQ | Abuse | Privacy Policy | Contact Us