تمرين القدم الواحدة للقضاء على ترهلات الفخذين


التمارين الرياضية " Athletic Exercise " مهمة للغاية لنجاح اى رجيم فليس هناك اى رجيم بدون تمارين رياضية ونحن هنا فى مدونة تخسيس نطلعكم على احدث التمارين وكفيفة ادائها ولدينا اليوم تمرين القدم الواحدة

وهو تمرين رياضى للقضاء على ترهلات الفخذين خاصة المنطقة الداخلية منهما ، تمرين مميز وفعال يعمل على عضلات الساقين والظهر ، ويجب ان تكرري التمرين 15 مرة تقريبا ، وسوف تلاحظين الفرق حقا! 
تمرين القدم الواحدة لا يحتاج اى ادوات رياضية لأدائه

الاستعداد للتمرين:
  • قفي مستقيمة الجذع أمام أريكة أو مقعد.
طريقة التمرين:
  • ارفعي أحد ساقيكِ على الأريكة أو المقعد بحيث تكون بزاوية 90 درجة تقريبا، مع مراعاة أن يظل ذراعاكِ مفرودتين بمحاذاة جسمكِ.
  • ببطء ادفعي قليلا بساقكِ المرفوعة مع ثني الساق الأمامية لتأخذ زاوية قائمة وارفعي جسمكِ مجددا لوضعية البدء.
ذلك التمرين له مفعول سحري في التخلص من ترهلات الفخذين وخاصة المنطقة الداخلية منهما، بواسطة هذا التمرين المدهش لذا لاتنسى تكرار التمرين 15 مرة او حسب ما تحبين .

ولاتنسى تشتركي في صفحتنا على فيس بوك و متابعة على تويتر
شارك :

0 التعليقات:

 
جميع الحقوق محفوظة © 2017-2013 مجلة تخسيس | ممنوع النقل بدون ذكر المصدر | Publishing License | Google+ | About Us | Terms | FAQ | Abuse | Privacy Policy | Contact Us