تمرين صعود الجبال لشد عضلات البطن وترهلات المؤخرة


التمارين الرياضية " Athletic Exercise " مهمة للغاية لنجاح اى رجيم فليس هناك اى رجيم بدون تمارين رياضية ونحن هنا فى مدونة تخسيس نطلعكم على احدث التمارين وكفيفة ادائها ولدينا اليوم تمرين صعود الجبال

وهو تمرين رياضى لشد عضلات البطن وأسفل الظهر وشد ترهلات المؤخرة ، تمرين مميز وفعال يعمل على عضلات الساقين والكتفين والظهر ، ويجب ان تكرري التمرين 15 مرة تقريبا ، وسوف تلاحظين الفرق حقا! 
تمرين صعود الجبال لا يحتاج اى ادوات رياضية لأدائه

الاستعداد للتمرين:
  • افردي جسمكِ متخذة وضعية تمرين الضغط مع شد الساقين ورفع منطقة الصدر عن ملامسة الأرض بواسطة الذراعين.
طريقة التمرين:
  • اثني ركبتكِ اليمنى وادفعي بساقكِ للأمام بحيث تلامس الركبة كوع ذراعكِ اليسرى.
  • كرري هذا التمرين بنفس الخطوات، ولكن هذه المرة اثني ركبتكِ اليسرى وادفعي بساقكِ للأمام ليلامس كوعكِ الأيمن.
ذلك التمرين له مفعول سحري في شد عضلات البطن وترهلات المؤخرة لذا لاتنسى تكرار التمرين 15 مرة او حسب ما تحبين .

ولاتنسى تشتركي في صفحتنا على فيس بوك و متابعة على تويتر
شارك :

0 التعليقات:

 
جميع الحقوق محفوظة © 2017-2013 مجلة تخسيس | ممنوع النقل بدون ذكر المصدر | Publishing License | Google+ | About Us | Terms | FAQ | Abuse | Privacy Policy | Contact Us