اكلات مفيدة ومهمة للحوامل
اكلات مفيدة ومهمة للحوامل وتحافظ على الوزن
العديد من النساء الحوامل تتسائل عن نوعية الغذاء المفيد الواجب تناوله خلال فترة الحمل حيث يعتبر غذاء الأم الكامل والصحيح شرط أساسى لتكوين الجنين ونمو أعضائه بالشكل الصحيح والسليم، وسوف نتناول الآن مجموعة من الاكلات التى تساعد على الحفاظ على الوزن، ويجب استخدمها فى الرجيم " diet " الخاص بكى أثناء الحمل.

الاكلات المفيدة للحوامل
  • البروتين عنصر مهم ويتمثل فى الزبادى والدواجن والسمك اللحوم والبيض والفاصوليا الحمرا.
  • الفوليك أسيد وهذا عنصر غذائى مهم جدا للحوامل ويتمثل فى البيض والبرتقال والخضروات الخضراء كالسبانخ والملوخية الخضراء والنعناع والحبوب الكاملة والبروكلى والخبز الكامل.
  • الكالسيوم والهام جدا بالبيض والزبادى واللبن والخضروات الخضراء الداكنة.
  • الحديد فى الخضروات الورقية التى تتمثل الملوخية والسبانخ والجرجير والتفاح والبتجان والكمثرى.
  • الفواكه والخضروات الغنية بالمعادن والتفاح والفراولة والبروكلى.
الاكلات المحظورة على الحوامل
  • الاسماك غير معلومة المصدر والمدخنة والغير مطهية كالمكريل والسوشى والفسيخ والمعلبة.
  • اللحوم الغير مطهية جيدا كالبسطرمة والسوسيس واللانشون وبعذ أنواع الجبن الموجود بها مواد حافظة.
  • الكافيين كالقهوة والشاى وكذلك المياه الغازية والصودا.

شارك :

0 التعليقات:

 
جميع الحقوق محفوظة © 2017-2013 مجلة تخسيس | ممنوع النقل بدون ذكر المصدر | Publishing License | Google+ | About Us | Terms | FAQ | Abuse | Privacy Policy | Contact Us