لماذا احيانا نشعر بالشبع ولكننا رغم ذلك نستمر فى الأكل؟
6 أسباب رئيسية تؤدى للإفراط فى الأكل
6 أسباب تؤدى للإفراط فى الأكل بالرغم من الاحساس بالشبع.

1- الأصدقاء والمحيطين بكِ :
»
إذا كنتِ ملتزمة برجيم غذائية، لا تجعلى خروجك مع الأصدقاء سبب لكسر نظامك الغذائى، تناول الأكل المشوي بدل الأكلات المقلية.

2- حجم صحون تقديم الطعام :
»
فى المطاعم الصحون تكون كبيرة الحجم لانها من فن تقديم الطعام، اما المنزل يمكن  تجعلك تفرطى فى تناول الأكل، يفضل استخدام الصحون المتوسطة أو صغيرة الحجم،  لتقليل كمية الطعام.


3- عند الاحساس بالإجهاد والإرهاق
:»
احيانا تخطئى عند الشعور بالإرهاق والاجهاد وتعتقدى إنه جوع، اخذ قسطا كافى من النوم 6 أو 8 ساعات.

4- عدم الأكل بسرعة
:»
الأكل السريع يجعلك عرضة للإفراط فى الطعام، تناول الطعام ببطء يساعدك على الإحساس بالشبع.

5- اوقات الفراغ والملل
:»
اوقات الفراغ والملل قد يجعلك تآكلين لملئ الفراغ، استثمار الوقت بالعمل أو بهواياتك المفضلة، ولا تجعلى الطعام هو تسليتك الوحيدة.

6- الجفاف والعطش للماء
:»
عند الشعور بالعطش للماء قد تفسريه على أنه الجوع، احرصى على وجود زجاجة ماء لتشربى منها خلال النهار ولا تشعرى بالجوع الكاذب.
شارك :

0 التعليقات:

مقالات ممكن أن تعجبك

 
جميع الحقوق محفوظة © 2017-2013 مجلة تخسيس | ممنوع النقل بدون ذكر المصدر | Publishing License | Google+ | About Us | Terms | FAQ | Abuse | Privacy Policy | Contact Us